Aptidão paleo articulação broca habilidade: a broca butt-to-wall
A broca butt-à-parede ajuda a encontrar a sua posição ideal dobradiça. Em suma, ele mostra onde exatamente você deve estar aderindo a sua bunda. E tudo que você precisa para fazer este exercício é um pedaço de parede.
Conteúdo
1Encontrar uma parede desocupado (ou ter alguém para segurar um cabo de vassoura como mostrado)
Estar diretamente na frente dele de costas.
2Assuma sua posição de charneira, chegar a bunda para trás e tocar a parede
Mantenha uma linha reta na parte de trás da cabeça para baixo através do cóccix.
3Tome um pequeno passo em frente, chegar a bunda para trás e tocar a parede novamente
Continue a repetir este passo até encontrar o ponto mais distante possível você pode ser afastado da parede, mas ainda alcançá-lo com o seu bumbum. Esta é a sua posição ideal dobradiça.
Se você cair para trás, você tenha ido longe demais. Passo para trás em direção à parede um pouco e tente novamente.