Paleo aptidão intermediária movimento de poder: o empurrão

Limpar o peso para cima para a posição de cremalheira e assumir uma posição na largura do ombro. Comece o empurrão da mesma forma que faria uma imprensa impulso, com um mergulho superficial

Não demorou muito para entrar no mergulho. Pense ?? rápida para baixo, rápido para cima, ?? como uma mola!

Explodir para fora do mergulho exatamente como se fosse uma imprensa impulso

Como o peso está acelerando para cima, atire seus quadris para trás e aterrar seu peso para trás em seus calcanhares.

Vem em uma posição de agachamento trimestre a ?? furtivo sob o peso ?? e apanhar a sobrecarga de peso em posição de bloqueio completo

Tudo bem se seus saltos sair do chão durante a parte de cima do idiota, mas eles devem ser plantadas quando você atirar seus quadris para trás para pegar o peso.

Levante-se fora do agachamento trimestre com o peso bloqueado sobrecarga para completar a repetição

Deixe o peso cair rapidamente de volta para a posição de cremalheira (pegá-lo suavemente com um mergulho se você precisar) e repita.

Video: Dieta anti-inflamatória (Paleo)