Limpar um kettlebell ou halteres-se na posição de rack
Prepare os abs, apertar seu bumbum, e tomar uma respiração profunda de ar.
Comece a pressionar o peso para cima overhead- tentar manter seu antebraço vertical, ao longo de toda a imprensa
Não se incline para trás durante a imprensa militar. Mantenha o abdômen contraído e coluna vertebral neutro!
Pressione para uma posição de bloqueio completo
Seu bíceps devem estar em consonância com, ou ligeiramente atrás, sua orelha na posição superior.
Puxe o peso todo o caminho de volta para a posição de rack, e repita.
