Paleo exercício: o balanço de um braço

Assumir uma postura ombro-largura de aproximadamente um pé atrás o peso que você está usando, apontar seus dedos ligeiramente para fora, chegar e agarrar o peso com um braço

Pegue a alça do peso tão perto de ponto morto possível.

Caminhar o peso para trás como se fosse um balanço de dois braços, minimizando qualquer torção em seu torso

Com o balanço de um braço, você pode girar o polegar ligeiramente em (para baixo) no backswing para garantir que o peso não colidir com os joelhos.

Quando o peso atinge o topo do backswing, tirar os quadris para frente e levantar-se tão rapidamente quanto possível para completar o movimento

Permitir que o peso a flutuar não superior a nível do olho antes de inverter e repetindo o movimento. Se você tiver problemas com a sua volta, permitir que o peso flutuar não superior a nível do ombro.

Lembre-se de manter sua axila apertado durante todo o exercício. Não deixe que o peso puxar seu ombro para a frente.