Receita para costeletas de frango grelhado de cal de cominho

Você pode colocar este prato simples e direta juntos em um flash. Marinar o frango enquanto você está preparando todos os pratos laterais. Se você quiser, fazer um sanduíche fantástico, servindo as costeletas em rolos.

Produção: 4 a 6 porções

Tempo de preparação: 10 minutos- 15 a 30 minutos tempo de conserva

Tempo de cozimento: 10 minutos

Video: Frango Grelhado - 4FitClub Gourmet

medidor de Spice: Ligeira a moderada temperada

1-1 / 2 colheres de chá de cominho

Video: 190211 RECEITA FRANGO GRELHADO

coentro em pó 1 colher de chá

1-1 / 2 colher de chá de gengibre fresco picado

1/4 colher de chá de pimenta branca, pimenta preta, ou caiena

2-1 / 2 colheres de sopa de limão fresco ou suco de limão

2 colheres de chá de óleo vegetal

4 a 6, as metades de peito de frango sem osso, cerca de 1-1 / 2 libras

1. Em um prato raso, misture todos os ingredientes, exceto o frango.

2. Adicione as metades de peito de frango e vire para uniformemente coat na marinada. Marinar no frigorifico durante 15 a 30 minutos, uma vez que giram.

3. Pré-aqueça o grill ou frango. Grill o frango até que esteja levemente dourado de um lado, vire e grelhe até que doure e cozido, cerca de 3 a 4 minutos de cada lado.

por porção: Calorias 175 (Da Gordura 69) - Fat 8g (saturada 2g) - Colesterol 69mg- sódio 59mg- Carboidratos 1g (Fibra Alimentar: 0g) - 24g de proteína.