Lanches barriga lisa: grão de bico fumados

grão de bico fumados (também chamados de bico ou feijão ceci) são um lanche gostoso e nutritivo cheio de proteínas e fibras para mantê-lo satisfeito. Esta receita-barriga lisa é fácil variar: Like It Hot? Transformar o calor, adicionando mais caiena! Ou substituir as especiarias nesta receita com tempero torta de abóbora e extrato de baunilha para dar sabor sazonal.

Video: Grão de bico crocante com especiarias - Petisco Light

Tempo de preparação: 2 minutos

Hora de cozinhar: 20 minutos

Produção: 2 porções

Um 15,5 onças pode bico baixo teor de sódio, lavado e escorrido

1/2 colher de sopa de páprica defumada

Video: Culinária Calistênica #04 - Pasta de Grão de Bico (HOMUS)

sal do mar 1/8 colher de chá

pimenta de caiena 1/8 colher de chá

1. Pré-aqueça o forno a 400 graus F.

2. Em uma tigela média, misture todos os ingredientes e casaco o grão de bico.

   Video: Aperitivo fitness de grão de bico

3. Forre uma assadeira com papel manteiga, e espalhar-se o grão de bico na assadeira.

4. Cozer durante 20 minutos. Permitir o grão de bico para esfriar e sirva. O grão de bico vai se tornar crocante como legal.

Por porção: Calorias 171 (Da Gordura 0) - 0g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 515mg- Carbo33g hidrato (Dietary Fibra 8 g) - 10g de proteína.