Ter tempo para relaxar como parte da preparação do teste

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Como um estudante preparando para um exame, o relaxamento é uma habilidade importante para você aprender. Ele ajuda você a lidar com a ansiedade e também recebe-lo em um estado receptivo (conhecido como estado alfa) para o seu cérebro para receber facilmente e processar informações sensoriais.

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Houve uma pesquisa inovadora sobre a relação mente-corpo. Dois livros brilhantes que você pode encontrar sobre o tema são: A Biologia da Crença e Moléculas de Emoção.

A ideia é que os seus pensamentos, emoções e corpo todos trabalhar juntos. Em termos de relaxamento, este permite que você acesse estado alfa de maneiras diferentes. Por exemplo, você pode se concentrar em centrar seus pensamentos que, por sua vez acalmar suas emoções e relaxar o corpo. Alternativamente, você pode fazer exercícios de relaxamento físico que no centro vez seus pensamentos e acalmar suas emoções. Qualquer abordagem irá funcionar.

Como você se preparar para qualquer sessão de estudo, relaxar-se em primeiro lugar. Tome algumas respirações profundas, esticar o pescoço e os ombros, e diga-se para “relaxar” enquanto expira na expiração. Gaste um ou dois minutos para encontrar um sentido de alerta relaxado. Você também pode mover os olhos de um lado-a-lado para obter os dois hemisférios de seu cérebro despediu-se.

Realizar um período de atenção focada em sua preparação para o exame, e relaxar novamente. Talvez encontrar um ambiente ao ar livre onde você pode tirar os sapatos e “terra” os pés no chão.

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A ideia de “terra” está se tornando uma estratégia de relaxamento popular, como é acreditava que a carga elétrica produtoras de estresse que se acumula em seu corpo durante o dia pode ser deitado para o chão. Se você usar plástico ou borracha solas de seus sapatos, você não é capaz de acessar os benefícios da terra, e o stress ea tensão permanecerá em seu corpo.

Durante uma pausa relaxante estudo, certifique-se de comer alguns lanches saudáveis, beber muita água e fazer alguns exercícios leves (digamos, 20 star-saltos) para obter algum oxigênio em seu sangue. Seu cérebro tem uma enorme quantidade de energia para funcionar, por isso certifique-se de alimentá-lo bem.

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Quando estiver pronto novamente, repita os seus exercícios de relaxamento - alongamento, respiração, diga a si mesmo para relaxar, e então iniciar uma nova sessão de estudo. Com o tempo, com bastante prática, você verá que relaxar antes de qualquer sessão de estudo é uma técnica natural que você vai fazer por hábito e você vai perceber os benefícios. Diverta-se!