10 Dicas agir para ajudá-lo a levar uma vida melhor
Use o seguinte dez Aceitação e Compromisso Therapy (ACT) dicas para ajudá-lo a viver uma vida definida por seus valores e não por sua mente:
Conteúdo
Praticar consciência atenta: Estar ciente do que você pensa e sente como você ir sobre sua vida diária ajuda você a se conectar com o mundo em que você vive. É muito fácil gastar muito tempo em sua mente, imaginando, preocupante, ruminação e planejamento, que, embora às vezes útil, também pode desconectá-lo do mundo real.
Esta aberto: Estar aberto a todas as suas experiências, mesmo quando eles não são muito agradável, permite-lhe continuar com fazer as coisas que você quer fazer, em vez de tentar evitar ou se livrar das coisas que você não quer em sua vida.
Colocar sua mente em uma ligação: Sua mente pode dominá-lo e empurrá-lo ao redor. Se você deixá-lo, ele pode tentar fazer você parar de fazer coisas que você quer fazer e fazer coisas que você não quer fazer.
Video: SobreADMTV - 7 dicas para você impressionar na entrevista de emprego
Lembre-se que sua mente é uma ferramenta útil para avaliar e analisar, mas também pode ficar no caminho de viver de acordo com seus valores. Use exercícios de conscientização para ganhar alguma distância a partir do conteúdo de sua mente para que pensamentos negativos ou inúteis dominá-lo menos.
Ativamente perseguir seus objetivos baseados em valores: No ACT, fazendo as coisas que importam na vida significa, antes de ser claro sobre seus valores - as coisas que mais lhe interessam e instruir como você deseja se comportam - e, em seguida, definir metas SMART com base nelas.
Pratique a empatia e compaixão: De tempos em tempos, tente se colocar no lugar de outra pessoa. Quando você entende mesmo um pouco de como outra pessoa se sente, você pode responder a ele de forma mais eficaz, e fazer algo para aliviar o seu sofrimento, de alguma maneira.
Video: 5 dicas de como levar uma vida mais leve e feliz! | Bruna Ferrari
Seja amigável: Sorria e o mundo sorrirá para você. Seja amigável e comportar-se de forma positiva para com os outros e eles vão responder a você da mesma maneira.
Seja útil: Cooperação é o que mantém a sociedade unida. Ajudar os outros faz com que você e os destinatários se sentir bem. E o que vai, volta: se você ajudar alguém em necessidade, eles vão querer ajudá-lo no futuro.
Ouvir os outros: Ouvir é uma habilidade social subestimado! Demasiadas vezes sua mente salta e começa jorrando fora sobre isso e aquilo. Tente se concentrar no que alguém está dizendo e adiar responder até você perceber que ele quer que você faça isso. Basta ouvir e absorver.
Seja brincalhão e tentar coisas novas: Você pode ficar trancado em velhos padrões de comportamento que não levá-lo em direções vida valorizados. Para estabelecer novos padrões - ou sem padrões em tudo! - ter ir em algo que você nunca tentou antes-tomar-se fora de sua zona de conforto e agitar-se um pouco. Por exemplo, se você valoriza a ser saudável e ter ido sempre correr em uma noite de quinta, ocupam jive vez. Você ainda vai ser manter a forma, mas fazê-lo com novas pessoas, e recebendo as etapas errado é simplesmente uma oportunidade para o riso.
Dê a si mesmo lembretes: Perder contato com e esquecer os seus valores durante o curso de sua vida agitada é muito fácil. Para mantê-los na vanguarda de sua mente, anote seus valores fundamentais em um pedaço de papel e colocá-lo em sua carteira ou bolsa, ou colocá-lo na geladeira. Alternativamente, você pode enviar e-mail na lista para se periodicamente.