10 Razões para tentar exercícios mente-corpo

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Talvez você ainda não está convencido sobre este material de treino mente-corpo, ou porque você não pode imaginar ser tão discreto desde que você é um viciado em endorfina dedicado (você correr 10 ou 20 milhas por diversão nos fins de semana) ou porque você (Ssssh!) realmente não exercer o suficiente agora e não acho que um momento de meditação vai encher a conta.

Se você é um fanático dos exercícios, sua rotina de exercícios pode ser unidimensional. Um passeio pelo lado menos selvagem, menos rígida, poderia ajudá-lo a descobrir algo novo sobre si mesmo dentro e por fora. Lembre-se: exercícios mente-corpo não são apenas sobre a meditar!

Talvez você está mais propenso a ser propenso principalmente porque você tem medo que o exercício é igual a dor. Por muito tempo, o exercício era para machucar, ou então a sessão não era bom o suficiente. Bem, pessoal, isso é velho chapéu agora. O exercício não tem que doer para fazer bem. Digite exercícios mente-corpo. Menos dor, você ganha.

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As razões são mais mental, mais intuitiva, um pouco mais para a direita; cérebro, um pouco menos acadêmica, e um pouco mais sobre o foco e contemplação. Mas eles ainda contam muito. A última três mencionados são os princípios para a aptidão básica que, no contexto do corpo-mente, assumem um tom mais suave do que a interpretação tradicional. Então dê uma olhada em algumas das melhores razões para a etapa até mente-corpo.

Experimentar um movimento mais suave

Hã? Suave? Exercício? Em exercícios mente-corpo, você não pular, você não bater, você não bater-se contra paredes, pontapé ou jab concorrentes invisíveis, ou transportar equipamentos pesados. Você acabou de fazer. Muitas vezes você fazê-lo com os pés descalços, com música suave, e em salas suavemente iluminado. Você terminar sorrindo, não rangendo os dentes.

Tente fitness que flui

Talvez algo que é macio é também sempre fluindo - eles vão juntos. Mas talvez eles não vão juntos o tempo todo. corrente significa que os padrões de movimento, todos têm bordas arredondadas, e não os duros. Não há sinais de parada, apenas sinais de rendimento. Não há quente e frio, apenas morno e acolhedor

Um movimento simplesmente flui para o próximo. Então, ela se sente como uma dança. Mesmo se você não está dançando ou você não é um dançarino, você pode sentir como se você está fazendo as duas coisas: um sentimento bem.

Relaxe com nenhuma exigência para a perfeição

A maioria dos métodos mente-corpo tem um pouco de um “qualquer” atitude: O que quer que você faz é perfeito. Compare isso com algo rígida como, digamos, ballet, onde cada unha tem que ser posicionado apenas para a direita.

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Diferentemente de algumas formas, como Pilates ou alguns estilos de Hatha Yoga, que tendem a ser bastante estruturado em seu posicionamento com apenas um flerte com clemência, a maioria das formas de mente-corpo encorajá-lo a fazer o que se sente bem para você em qualquer dia.

Sentindo-se menos flexível? Não coloque sua perna para fora até agora. Você não tem que copiar o cara perto de você ou o instrutor na fita de vídeo. Basta fazer o que é melhor para você, e isso é absolutamente divino.

Encontre os seus próprios limites, sem um instrutor gritando na sua cara

Ouvido sobre classes chamado “boot camp” ou “orgulho do sargento” ou qualquer número de nomes que indicam que eles são esmagadoramente difícil? Classes onde, não importa o que você faz, o instrutor grita que você é um fraco viscoso? Bem, quando você faz Yoga, Body rolamento, bola de chi, ou qualquer outro exercício corpo-mente, ninguém vai chamá-lo de um maricas porque você não pode fazer o suficiente ou fazê-lo com força suficiente.

Desfrute de paz interior e calma

Em vez de terminar uma sensação sessão de exercício até sensacionalistas, você terminar uma sessão sentimento mente-corpo centrado e calmo, mas ainda enérgico e pronto para enfrentar o que é o próximo na sua programação. Você não terá que zumbiam e espalhados sentindo que o exercício regular, por vezes, dá-lhe, ou mesmo uma grande sensação de fadiga e da necessidade de uma soneca.

Depois de uma sessão mente-corpo, você vai sentir o alívio que você faria como se você tivesse ondas de tempestades de um oceano turbilhão de alta contra o seu interior, batendo em torno de uma saída, e de repente eles dão lugar à calma ainda, profundo, azul de as águas calmas encontrar fora das ilhas gregas tão famosos em fotos turísticas. Som sereno? Pode apostar.

respirar melhor

Sim, apenas respirando. Tão simples quanto parece, a respiração é algo que todos muitas vezes se esquece de fazer, especialmente em momentos de tensão ou ansiedade. Segurar a respiração aperta as suas entranhas. Todas as formas de mente-corpo enfatizar completa e continuou respirações profundas. Concentrar-se exclusivamente na respiração e pode lavar os cuidados roendo suas entranhas e limpar sua alma.

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Encontrar um foco interno

métodos mente-corpo não são apenas sobre o que acontece com seus músculos, articulações e ossos - embora muitos pode acontecer com o seu corpo físico se você fizer certos métodos no caminho certo. exercício consciente é mais sobre o que acontece dentro de você, enquanto seus músculos, articulações e ossos estão em movimento. Coloque a sua prioridade e foco no interior, e os efeitos irá mover para fora.

Ganhar força sem pesos

Não há necessidade de bombear halteres, imprensa halteres, ou puxar cordas elásticas para um número especificado de repetições. Fazer exercícios mente-corpo desenvolve a sua perna, torso, e força superior do corpo, bem como seu saldo mais do que você jamais imaginou - contanto que você fizer a combinação certa de movimentos.

Você irá desenvolver membros inferiores, parte superior do corpo e força torso, e equilíbrio que você nunca imaginou se você executar a combinação apropriada de movimentos e seqüências.

Adquirir flexibilidade sem dor

O ponto de um treino de corpo-mente é fazer um exercício ou movimento específico apenas enquanto ele ainda se sente bem, então você pode evitar a dor. Não empurrar-se tão difícil de estender seus trechos antes que o corpo está pronto, que irá causar ferimentos. Min-corpo exercícios respeito onde o corpo está neste momento.

Obter aptidão aeróbica sem impacto

Você ajudar o seu coração e os pulmões ficar mais forte e mais saudável, fazendo exercícios mente-corpo - um pouco ou muito, dependendo do que você faz e como você faz isso. Mas você não vai, ou pelo menos você não deve, ferido. Não joelhos moagem, queixando-costas, puxado isquiotibiais, ou qualquer dessas outras misérias muitas vezes provocadas por exercícios de alto impacto.

E, aqui é que nice mais novo: Ser mais apto pode significar mais calorias queima, também, desde músculos tonificados e ajuste exigir mais calorias do que a gordura faz.