Quanto tempo você deve meditar?

Video: COMO MEDITAR - CINCO DICAS DE MEDITAÇÃO - COMO FAZER MEDITAÇÃO

Você pode preferir sua meditação curto e rápido ou longo e lento. Se você não pode marcar uma meia hora, em seguida, meditar por alguns minutos. Sentado por cinco ou dez minutos todos os dias é muito melhor do que ficar sentado por uma hora uma vez por semana - embora você pode querer fazer as duas coisas.

relógios de alarme digitais são uma maneira precisa e barata para cronometrar suas meditações precisamente sem olhar o relógio. Além disso, você pode querer sinalizar o início eo fim de sua meditação com o som de um sino pequeno, como é feito em muitas culturas tradicionais.

Medite durante 5 minutos

Se você é um iniciante, a poucos minutos podem parecer uma eternidade, por isso, começar pequeno e aumentar o comprimento de suas sessões de seu interesse e ditar prazer. Você pode achar que pelo tempo que você resolver o seu corpo e começar a se concentrar em sua respiração, seu tempo acabou.

Video: Como Meditar - 3 Passos Essenciais para Praticar Meditação

Se a sessão parece muito curto, você sempre pode sentar-se um pouco mais próxima vez. Como sua prática se desenvolve, você verá que mesmo cinco minutos pode ser imensamente refrescante.

Medite durante 10 a 15 minutos

Se você for como a maioria das pessoas, você precisa de alguns minutos no início da meditação para se instalar, mais alguns minutos para se tornar envolvidos no processo, e vários minutos no final para reorientar, o que significa que 10 ou 15 minutos deixa-lo um pouco no meio de aprofundar a sua concentração ou expandir a sua consciência. Ainda é um bom começo, e você pode trabalhar até sessões mais longas.

Video: Meditação - Quanto tempo devo ficar? - Ricardo Kanashiro

Quando você chegou até aqui, tente estabilizar em 15 minutos por dia durante várias semanas, e vê o seu poder de construir concentração.

Medite durante 20 minutos a uma hora

Quanto mais tempo você se sentar, mais tempo você terá entre preliminares e finais para resolver em um estado focado e relaxado da mente. Se você tem a motivação e pode esculpir o tempo, por todos os meios dedicar 20 minutos, 40 minutos ou uma hora para a meditação todos os dias.

Você vai notar a diferença - e você vai entender por que a maioria dos professores de meditação recomendo sentado todo esse tempo em um trecho. Talvez seja o tempo de atenção humana - olhar para a hora proverbial 50 minutos de psicoterapia ou o comprimento ideal para a maioria dos programas de TV.

Mantendo a sua prática constante e regular é melhor do que lotam suas sacolas um dia e abstendo-se para o resto da semana.