A avaliação do peso corporal para a atividade atlética saudável
Os atletas vêm em muitas formas, que impacta as suas necessidades alimentares. Se você alinhados um corredor de maratona, um jóquei, um patinador de velocidade, um levantador de peso, um saltador com vara, um linebacker, uma ginasta, e um lutador de sumô direita ao lado do outro, a variação de alturas e pesos seria grande. A quantidade de gordura em seus corpos varia tremendamente, também.
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O padrão de referência para o peso saudável é o Índice de Massa Corporal (IMC). IMC é uma relação entre a altura e o peso. Um IMC entre 19 e 24,9 é considerado normal, 25 a 29,9 é excesso de peso, e um IMC superior a 30 é obeso. Um IMC abaixo de 18,9 é muito baixo e pode ser tão saudável como um IMC acima de 25.
Geralmente, como IMC aumenta também a percentagem de peso de uma pessoa que é gordura. Aumento da gordura corporal está associada ao aumento de risco à saúde. Para os atletas, no entanto, o IMC não fornece informações suficientes sobre o seu estado de saúde ou a composição corporal ideal para o seu esporte. Por exemplo, um grande e musculoso atleta, como um atacante defensivo, que é extremamente magra, mas não de gordura, pode ter um IMC na faixa de sobrepeso.
O por cento do corpo de um atleta que é massa gorda (FM para o short) versus a porcentagem que é massa livre de gordura (FFM) é uma ferramenta mais útil do que o IMC, pois a composição corporal se relaciona diretamente com o seu desempenho atlético. Sua idade, sexo, raça, dieta e impactos regime de treinamento quanta gordura corporal que você tem.
Antes de fazer quaisquer alterações na sua programação de treinamento ou hábitos alimentares, obter uma análise de composição corporal preciso. Maneiras de acessar o que o seu corpo é feito com incluem o seguinte:
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