Como gerir magnésio para prevenir a fadiga adrenal
O magnésio mineral faz parte do mecanismo de energia que mantém as células em funcionamento e evitar fadiga adrenal. O magnésio é um catalisador para mais de 200 reacções químicas no corpo humano. Os centros de energia em suas células, incluindo aqueles nas glândulas supra-renais, precisa de magnésio para uma operação óptima.
O magnésio é encontrado principalmente em seus ossos, de modo a depleção de magnésio pode ter efeitos prejudiciais sobre a saúde óssea. Pode contribuir para o desenvolvimento da osteoporose. Os baixos níveis de magnésio também pode afectar a absorção de outros minerais, incluindo cálcio e potássio.
O magnésio é crucial para a manutenção da força muscular e resistência, pois dilata os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo para os músculos (o que é importante não só para a saúde muscular, mas também para a remoção de toxinas). Níveis muito baixos de magnésio podem causar sintomas como o espasmo muscular e fraqueza muscular. Algumas pessoas também sentir dormência e formigamento nas extremidades.
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Os baixos níveis de magnésio também aumentar a inflamação total do corpo e pode ser um factor que contribui significativamente para a fibromialgia, dores de cabeça de enxaqueca, e diabetes.
Uma das principais causas de deficiência de magnésio é a dieta ocidental ou padrão americano. Os vegetais verdes, nozes e sementes são todos excelentes fontes de magnésio, mas a maioria das pessoas não comem esses alimentos em uma base regular.
Outra razão comum para a deficiência de magnésio é dysbiosis intestinal, o que pode afectar a absorção de magnésio. Note-se que uma classe comumente prescrita de medicamentos chamados diuréticos, que são utilizados no tratamento de pressão arterial elevada e edema, pode também causar níveis baixos de magnésio. Estes medicamentos aumentam a excreção urinária de magnésio.
A boa notícias: suplementação de magnésio pode diminuir a frequência e intensidade das enxaquecas headaches- ele pode pressão arterial também inferior, melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, e diminuir a resistência à insulina, que é a marca da diabetes do tipo II.
A forma mais comum de saber se os seus níveis de magnésio são baixos é um simples exame de sangue. No entanto, estar cientes de que o nível de magnésio no sangue medido pode não refletem com precisão os níveis de magnésio nas células. Dito isto, outros testes utilizados para medir o magnésio pode ser mais complicado, e algumas pessoas questionam sua confiabilidade. Portanto, em geral, o exame de sangue é a melhor maneira de ir.
No trabalho de rotina do sangue, a maioria dos intervalos de referência normais de magnésio são de 1,6 a 2,6 miligramas por decilitro (mg / dL). Note-se a diferença significativa entre os valores nas extremidades alta e baixa da gama. níveis normais inferiores pode representar uma deficiência de magnésio no interior das células. O objectivo do tratamento é para obter os níveis de magnésio no sangue para dentro da extremidade superior do intervalo normal.