Cuide do seu corpo para promover a sua auto-estima

Como você pode ser feliz e próspero se o seu corpo está doente? É impossível. Para ser fisicamente vital, é essencial comer alimentos que mantê-lo em boa forma física, o exercício, muitas vezes, e obter sono profundo o suficiente.

Para definir-se para o sucesso e viver uma vida mais saudável em seu corpo, sentimentos e mente, acredito que você pode fazer o que é preciso e utilizar os recursos disponíveis para você. Seja persistente e felicidade será ao virar da esquina.

Coma alimentos saudáveis

A sociedade parece usar o peso como o único indicador de saúde ou doença. Mas há muito mais para ter um corpo em forma. Muitas pessoas esperam até que haja algum sinal de que seu corpo está danificado antes de começar a viver uma vida saudável. Eles acham que vai fazer mudanças apenas quando a sua pressão arterial é alto céu ou as suas articulações e músculos estão com dor.

É mais inteligente de tratar o seu bem corpo para começar assim que estas dificuldades não mesmo de começar.

Há inúmeros benefícios para comer bem:

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• energia mais elevada e vitalidade

• Um sistema imunológico mais forte para combater infecções

• Uma melhor capacidade para se concentrar e concentrar

• sono mais fácil

• Prevenção de dores musculares e articulares

• Um coração saudável

• Um clima estável

• Menos chance de doença

Recebem o suficiente exercício

O exercício pode fazer tantas coisas. Ele pode melhorar sua saúde geral, reduzir o stress, ajudá-lo a se sentir mais enérgico ao longo do dia, dormir melhor à noite, e levantar o seu humor.

Felizmente, você não tem que fazer o trabalho duro por horas no ginásio para todos estes benefícios maravilhosos para ocorrer. Você pode começar com cinco ou dez minutos sessões e lentamente aumentar a quantidade de tempo que você exercita. A chave é se comprometer a fazer exercício moderado pelo menos a cada dois dias.

O exercício moderado é definido por sua respiração e a maneira como seu corpo se sente. Você respira um pouco mais pesado do que o normal, mas você não está fora do ar. Seu corpo se sente mais quente, mas não esgotado ou muito suado.

Você pode começar por fazer mais movimento em sua vida cotidiana. Fazer trabalhos domésticos, jardinagem, lavar o carro, cortar a grama (contanto que é um cortador de grama), e varrendo fora ficarão com o seu sangue em movimento. Durante os intervalos no trabalho, dê uma caminhada em torno do bloco. Quando você está comprando, parque longe da loja e andar rapidamente até a porta. Se você tomar o transporte público, desça uma parada cedo e caminhar para o seu destino.

Caminhar ou correr com os amigos ou tomar uma água aeróbica ou aula de dança. Jogar tênis com um parceiro ou participar de um futebol, basquete ou vôlei equipe.

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dormir profundamente

Dormir tornou-se um dilema para muitas pessoas. Mais da metade dos adultos dizem que têm problemas para dormir, e prescrições para dormir número pílulas mais de 50 milhões. Estes medicamentos também têm efeitos colaterais indesejados, como dependência, perda de memória, sonambulismo, e mudanças na química do cérebro.

Ser capaz de ter um profundo sono reparador, é absolutamente essencial para a saúde dos seus sistemas digestivo e imunológico, seus ossos e músculos, e suas glândulas. Além disso, uma boa noite de sono ajuda a reduzir o estresse, mantém a sua mente clara, e aumenta o seu humor. Mesmo se você está comendo uma grande dieta e exercício com frequência, se você não está dormindo bem, é difícil de ser saudável e feliz.

Há muitas maneiras de melhorar naturalmente a qualidade do seu sono:

• Não beba café após 2:00 porque estimula seu corpo.

• Têm a mesma programação ao longo da semana, se levantar e ir para a cama em aproximadamente ao mesmo tempo.

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• Não seja muito quente ou muito frio. A pesquisa mostra que 65 graus Fahrenheit é ideal para a maioria das pessoas. Use um cobertor e pijama mais leve ou mais quente, ligar um ventilador ou aquecedor, e definir o seu termostato.

• Não comer um monte de comida antes de dormir ou ir para a cama com fome.

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• Coloque tons sobre as suas janelas para fazer seu quarto escuro como breu.

• Use uma máscara de dormir sobre os olhos.

• A luz emitida pelos dispositivos, como televisores, telas de computador, e os telemóveis tem um comprimento de onda curto e suprime a melatonina, que é a principal hormona que controla os ciclos de sono e vigília. Portanto, não use o seu computador, televisão ou telefone celular por uma hora antes de ir para a cama porque a luz que é emitida pode mantê-lo acordado.