10 Maneiras para se manter motivado para um treino de yoga-com-pesos

A parte mais dura de qualquer treino ioga-com-pesos está tomando o primeiro passo, o levantamento do primeiro peso, ou tendo a primeira respiração profunda. Obtendo motivado é mais difícil do que-supino, mais difícil do que correr pelo parque, e mais difícil do que qualquer exercício de yoga-com-pesos.

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Respire fundo para o seu exercício yoga-com-pesos

Quando de repente você sente uma falta de motivação, tente tomar uma respiração profunda. Quando você está recebendo o seu bom senso para começar um treino de yoga-com-pesos, preste atenção à sua respiração. Dê uma lenta respiração suave profundo, e sentir o ar enchendo seus pulmões. Relaxe enquanto o ar sai de seus pulmões. Fazer isso ajuda a fazer um balanço e construir a motivação para começar.

Conscientemente respirar ajuda você a ficar mais alerta e se concentrar no presente. E dá-lhe clareza para que possa enfrentar a tarefa em mãos.

Faça o compromisso de fazer yoga-com-pesos

Uma maneira de fazer o compromisso de exercício é fazê-lo à noite. Defina o seu despertador uma hora mais cedo do que o habitual, colocá-lo em toda a sala de modo que você tem que sair da cama para desligá-lo, e colocar seus sapatos e as roupas de treino que você gosta de vestir ao lado dele. Você pode começar a caminhar ou correr fora ou em uma esteira imediatamente.

Quando terminar o aquecimento, escolher qual pesos yoga-com-treino que você quer fazer, e chegar a ele.

Aqui está uma outra abordagem: Quando você acorda de manhã, faça uma lista escrita das coisas que você quer realizar durante o dia, e incluem um treino yoga-com-pesos em sua lista.

Cuide de si mesmo com yoga-com-pesos

Tomando cuidado de seu corpo faz você mais saudável e feliz, o que lhe permite dar mais de si mesmo para qualquer tarefa que você quer realizar e para outras pessoas em sua vida. Seu trabalho, seu cônjuge e seus filhos, todos exigem que você seja certos lugares e fazer certas coisas.

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Pode parecer egoísta para você deixar de lado essas responsabilidades por um momento para se concentrar em você, mas cuidar de si mesmo, na verdade, tem benefícios para as pessoas que você ama e as pessoas que dependem de você. Quanto mais você cuidar de si mesmo, quanto mais você tem a oferecer aos outros.

Celebre os benefícios de pesos yoga com-se a sua vida sexual

Você pode usar o sexo para motivá-lo a fazer seus exercícios de ioga-com-pesos, porque yoga com pesos pode melhorar sua vida sexual. Os exercícios aumentar o seu metabolismo e aumentar a sua capacidade de se concentrar e concentrar. Você vai se sentir melhor, e você vai notar melhorias na auto-estima e resistência. Todos esses benefícios têm o efeito de fazer você mais confiante e viva no quarto.

Outro benefício para a sua vida sexual vem da ênfase que a ioga com pesos lugares na respiração. Muitas técnicas sexuais chamar-lhe concentrar-se na sua respiração como um meio de relaxar e melhorar a sensação de que você gosta de sexo mais. Relaxamento é favorável à excitação sexual e duração reforçada.

Recompense-se para o seu exercício yoga-com-pesos

Vá em frente e recompensar-te com um pedaço de chocolate quando você completar um treino de yoga-com-pesos. Você merece uma recompensa, especialmente se a perspectiva de obter uma recompensa motiva a exercer.

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Você vai descobrir depois de fazer vários exercícios, no entanto, que os exercícios são recompensas em si mesmos. Depois de um treino de 20 minutos, você se sentir revigorado, vivo, inspirado e pronto para assumir o resto do seu dia.

Considere como yoga-com-pesos podem ajudar a dormir

De acordo com Fundação Nacional do Sono, menos da metade de todos os americanos dormem o suficiente ou bem o suficiente. A privação do sono deprime o sistema imunológico, aumenta a irritabilidade e retarda o seu tempo de reação. sono perder também pode acelerar o processo de envelhecimento.

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Yoga-com-pesos pode ser a melhor resposta para seus problemas de sono, porque o programa de exercício ajuda a relaxar e desestressar.

Tente esta técnica: Deite-se de sua cama com os olhos fechados e as mãos descansando em sua barriga. Como você inala, sentir sua barriga expandir e subir para o teto. Ao expirar, sinta-contrato, e visualizar sua barriga desenho mais perto de sua espinha. A respiração profunda barriga ajuda a desencadear a resposta de relaxamento em seu cérebro.

Use yoga-com-pesos para alcançar um objetivo

Você quer olhar bom em sua reunião de alta escola, não é? Muitas pessoas não freqüentam suas reuniões, porque eles não se sentir bem sobre suas vidas e suas aparências. Yoga com pesos habilita o seu corpo, mente e espírito.

pena de pesos yoga-com-exercícios de seis meses terá que olhar bom e ostentando uma maior sensação de alegria e confiança para se reconectar com os amigos de seu passado. Não se surpreenda se os seus ex-colegas maravilhar com o quão jovem você é.

Encontre um parceiro de treino yoga

Trabalhar com um amigo se transforma exercitar em uma ocasião social. Faz exercício mais divertido, e você e seu amigo pode encorajar uns aos outros a se esforçar mais e se exercitar regularmente. Ele ou ela pode dizer quando você não está levantando a perna alta o suficiente ou esticar seu braço longe o suficiente.

Um pouco de competição saudável entre os parceiros de treino é uma coisa boa. Como seu parceiro encoraja você, você vai querer tentar mais.

Fala para si mesmo durante o treino yoga

Antes de começar um treino, falar-se nele. Diga-se sobre todos os benefícios de saúde irá desfrutar após o treino yoga-com-pesos. E dar-se uma conversa de vitalidade no meio de um treino quando você começa a murchar. Pense em quão bom você vai se sentir quando você terminar. Lembre-se o sentimento de orgulho e satisfação que obtém sempre a partir de um bom treino.

Criar uma rotina de yoga-com-pesos você gosta

Depois de fazer vários exercícios diferentes, você vai encontrar uma dúzia de exercícios que você mais gosta. Combine estes exercícios em um treino que você gosta. Você não tem que trabalhar tão duro para motivar-se para fazer este exercício self-made porque tem seus exercícios favoritos, o que significa que você vai fazer isso mais vezes.