Stress gestão: construir um futuro otimista

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Se você pensa que está enfatizada por pensamentos negativos, você pode examinar e desafiar esses pensamentos. Você provavelmente tem muitas histórias que se contam sobre sua vida que lhe dão sentido e moldar a maneira de pensar, sentir e agir. Três dessas histórias preocupar o seu passado, presente e futuro.

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• sua história - a história de onde você veio e como você tem que ser quem você é hoje.

• Sua vida presente - uma descrição de onde você está agora na vida.

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• Seu futuro - o que sua vida será semelhante no futuro.

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Estas histórias têm um papel extremamente importante na determinação de como você olha para si mesmo e do sentido que sua vida vai tomar. Particularmente importante é a história de onde sua vida vai ser no futuro.

Tente este exercício: Pegue um pedaço de papel (ou usar o seu tablet ou computador) e construir uma imagem realista positivo de onde você quer estar em cinco ou até dez anos. Seja específico, descrevendo seus objetivos, sonhos e aspirações.

Inclua suas metas de relacionamento (casamento? Filhos?), Objetivos de carreira, e quaisquer outros objetivos importantes. Não se censure, mas ser realista. Permita que seus pensamentos para ir em direções otimistas. Repita este exercício em uma base regular, atualizando seus objetivos e lista de desejos.

A pesquisa mostrou que escrever desta maneira em uma base regular pode fazer você pensar mais otimista. Isso é mais do que apenas pensamento positivo ( “Se eu pensar nisso, isso vai acontecer”). A escrita e pensamento ajudá-lo a escapar das barreiras do pensamento negativo, limitando.

Escrever para baixo seus objetivos certamente faz você se sentir mais feliz e mostra que você tem uma escolha na forma como você vê o seu mundo. Ele sugere mais opções e ajuda a identificar metas irrealistas e potenciais obstáculos. Quanto mais você praticar o pensamento otimista, o mais interiorizado esses pensamentos se tornam. E quando você realmente acreditar neles, eles se tornam mais possível.