Jornal o que você come em dias de não jejum

A maneira mais fácil de manter o controle do que você come é manter um diário alimentar nos dias em que não estão jejuando. Isso permite que você veja exatamente o que você está comendo cada dia. O ditado “o que é rastreado, é gerenciado” é verdadeira.

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Experimentá-lo por uma semana: Regista tudo que você comer ou beber durante sete dias. Mesmo em seus dias de jejum, você pode anotar as bebidas não-calóricas você bebe, bem como o que você come para quebrar seu jejum.

Em seu diário, anote o que você come, quanto você come dele (contagem de calorias), e quando você comê-lo. Em suma, se ele entra em sua boca, ele vai para o seu jornal com o máximo de detalhes possível.

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O diário alimentar não é tanto uma maneira de fazer você contar calorias (embora certamente pode fazer isso se você tiver uma contagem específica de calorias que você quer bater), pois é uma maneira de lembrar suavemente você a tomar melhores decisões quando se trata de alimentos, particularmente a qualidade dos alimentos. Ao escrever para baixo tudo que você come, a revista mantém você mais responsável e irá ajudá-lo a tomar melhores decisões.

Você pode até não perceber o que exatamente você colocar em sua boca a cada dia. Um diário alimentar pode ajudar a controlar e gerenciar hábitos alimentares pouco saudáveis, de snagging o chocolate fora do pote de doces o seu escritório do companheiro para a adição de uma bomba extra de caramelo para o seu latte diária. Você pode até mesmo ver que você tem uma história deste tipo de comer comemorativo.