O que você pode comer na dieta guerreiro

Os alimentos que você pode comer durante a fase undereating são diferentes dos alimentos que você pode consumir durante a fase de excessos todas as noites, embora as diretrizes para ambas as fases seguem regras semelhantes. Aqui estão algumas diretrizes gerais a serem seguidas na dieta de guerreiro para que você saiba o que comer em sua refeição da noite.

• Escolha alimentos frescos, naturais e saudáveis. Estes alimentos, particularmente vegetais crus, são tipicamente sutil no sabor, o que significa que não vai dominar o seu paladar com açúcar processado, gorduras refinados, sal ou aromas artificiais. Neste sentido, a dieta Paleo é um complemento perfeito para o método Guerreiro dieta de jejum.

  Video: O Que Pode Comer Na Fase 02 - Cardápio dieta hCG do Brasil

  Embora você não vai apenas comer vegetais crus na dieta Guerreiro, você deve começar por aí. Concentre-se em comer alimentos sutis de degustação e depois passar para a proteína, legumes, em seguida, cozido, e, finalmente, completar a sua refeição com alimentos, quer ricos em carboidratos, como frutas e batata doce, ou os ocasionais sobremesa ou ricos em gordura alimentos, como nozes , manteigas vegetais, ou sobremesas de alta gordura.

  Faça o alimento que você come tão colorido quanto possível (por exemplo, salada verde, pimentão amarelo, azeitonas pretas, cebolas vermelhas, e tal). Você pode destacar várias texturas, iniciando com uma sopa à base de caldo de luz, desfrutar de um bife e legumes crocantes como a sua refeição principal, e em seguida, terminando com alguns chia pudim semente adoçadas com mel para a sobremesa. Experiência com frutas e legumes desconhecida na temporada.

• Comece com alimentos sutis de sabor. Na dieta americana padrão (SAD) de hoje, subtil-degustação alimentos, infelizmente, são incomuns. Se você for a qualquer restaurante, a primeira coisa que você verá set na frente de você é uma cesta de pães feitos de farinha ou tortilla altamente processados ​​fritos em óleo vegetal.

  Video: JEJUM INTERMITENTE - TUDO O QUE VOCÊ DEVE SABER (BÔNUS SOBRE CATABOLISMO) - 14 ESTUDOS

  No entanto, os melhores e mais saudáveis ​​escolhas incluem uma grande salada verde cobriu com tomates, cebolas, cenouras, pimentões, e um simples molho de azeite e vinagre.

• Escolha entre uma refeição de proteína emparelhado com alimentos ricos em carboidratos ou uma refeição de proteína e alimentos ricos em gordura. Selecionando uma destas duas opções maximiza a capacidade do organismo de absorver nutrientes, queimar calorias e manter tudo funcionando perfeitamente.

  
  
  
  

  Se você vai com a primeira opção, escolha uma proteína magra com carboidratos, como batata doce. Você também pode ir com uma refeição de proteína e alimentos ricos em gordura, como nozes e sementes. Tente alternar as refeições carb-pesados ​​e gordura-pesado.

  Um método para ajudá-lo não só optar pelos melhores escolhas alimentares, mas também para mantê-lo interessado e animado no alimento que você está comendo é incluir como muitos sabores diferentes, texturas, cores e aromas como você pode dentro de sua refeição noturna.

• Cuidado com os molhos compradas em lojas. Se você preparar seus próprios alimentos, então você está no controle direto sobre o que realmente vai para a comida que você come. É preciso tão pouco tempo para regue o azeite extra-virgem e vinagre balsâmico em uma salada como faz a derramar molhos prontos nele.

  Cuidado com aqueles curativos compradas em lojas. Mesmo que eles parecem bastante inócuo (como uma garrafa de vinagrete balsâmico), esses produtos podem ter um monte de ingredientes estranhos, de conservantes para açúcar. Jogue pelo seguro - e saudável - e fazer o seu próprio.

Caso contrário, você tem algumas restrições. Você pode comer o quanto quiser durante a sua uma refeição noturna. Embora este conceito de excessos saudável pode sentir estranho ou culpa-induzindo, você verá que quanto mais você praticar a dieta de guerreiro, mais em sintonia com seu corpo você vai se tornar, o que significa que você vai instintivamente sabem quando parar de comer eo que é a sensação de ser verdadeiramente completo e satisfeito.

Jogar, inventar e usar sua imaginação. a preparação da refeição é um processo inerentemente criativo. Não há razão ou desculpa para ficar entediado preparar e comer alimentos saudáveis.

Só porque você concluiu com êxito um rápido ou uma série de dias de jejum, se você está ou não aderir à Dieta Guerreiro, não celebram por descarrilar sua nutrição. A dieta Guerreiro ajuda a desintoxicar seu corpo para não cair na armadilha de colocar as toxinas de volta com doces, açúcar refinado e grãos processados.