Os benefícios da ioga-com-pesos

Antes de tomar a mergulhar e dar yoga-com-pesos uma tentativa, você pode estar interessado em saber o que os muitos benefícios de saúde de pesos yoga com-são. Aqui está um catálogo de benefícios de saúde que você pode experimentar se você se dedicar a ioga com pesos.

Yoga-com-pesos te faz mais forte

Quando salientar um músculo com exercício ou uma actividade repetido, o músculo aumentos na força e diâmetro que a fibra muscular expande. Em outras palavras, o músculo está enfraquecida. O aspecto de suporte de peso de ioga com pesos melhora a oxigenação dos músculos, o que promove o crescimento e reparação dos músculos. O alongamento melhora a flexibilidade ea saúde dos músculos e tendões.

Yoga com pesos também reduz o risco de lágrimas musculares e tensões por causa de halterofilismo integra os músculos mais perto dos ossos.

Yoga-com-pesos constrói a sua força do núcleo

O núcleo refere-se aos músculos do tronco e tronco que suportam sua coluna. Estes músculos são os principais intervenientes no equilíbrio e coordenação. Os músculos do núcleo também apoiar seus ombros e quadris. A maioria das pessoas não sabem disso, mas os músculos abdominais, que são também os músculos do núcleo, são muito importantes para apoiar a sua coluna vertebral.

Video: Os benefícios da Yoga

A menos que o seu núcleo músculos são fortes, você não pode desenvolver os músculos de seus braços e pernas para o seu pleno potencial, da mesma forma que galhos de árvores não podem crescer grande a menos que o tronco da árvore é forte o suficiente para suportar os ramos .

Os músculos do núcleo são responsáveis ​​pela boa postura. Eles manter as costas retas e seus ombros quadrados, e eles mantê-lo de curvar. Os músculos do núcleo também apoiar e proteger seus órgãos internos. Sem músculos do núcleo forte, você está mais suscetível a problemas nas costas.

Yoga-com-pesos tons seus músculos

Yoga-com-pesos exercícios são projetados para trabalhar e tonificar todos os músculos do seu corpo. Se você acha que seus braços são flácida, ou se você quer fortalecer suas pernas, você pode encontrar muitos exercícios yoga-com-pesos que têm como alvo as áreas. Em yoga tradicional, você pode tonificar e refinar seu corpo com exercícios. A adição de pesos torna possível para realmente cavar um grupo muscular e trabalhar duro.

Aumentar a sua flexibilidade com o Yoga-com-pesos

Yoga é conhecido por fazer as pessoas mais flexível, macia, flexível e ágil. Pense em todas as vantagens práticas de ser flexível. Você pode chegar mais alto, sente-se mais confortavelmente no chão, sentar em sua mesa por longos períodos de tempo com maior facilidade, ou ficar mais tempo.

Dor, inchaço, dor e referem-se a perda de movimento tecido do corpo. Para evitar lesões e alterações posturais, ajuda se suas articulações têm um alcance máximo do movimento.

Yoga-com-pesos melhora a circulação

Sempre que você se exercita, você melhora a sua circulação sanguínea. Depois de esticar ou contrair um músculo em um exercício de yoga-com-pesos e o músculo relaxa, torna-se inundado com sangue! Esta inundação de sangue é bom para você, porque aumenta o fluxo de sangue para os músculos e sangue fornece nutrientes. Seus músculos se tornam mais fortes e saudáveis, porque eles recebem mais nutrientes. O alongamento também ajuda a renovar músculos e fibra muscular.

Video: Saiba os benefícios da yoga

Yoga-com-pesos ajuda o seu equilíbrio e coordenação

A maioria dos exercícios yoga-com-pesos desafiar a sua capacidade de equilibrar e sua coordenação. Balancing é descobrir como trabalhar músculos em oposição um ao outro.

Video: Yoga para tonificar PIERNAS y GLUTEOS | Clase 9 - 30 min

Balancing melhora a sua capacidade de dirigir seus pensamentos ou fluxo de concentração. Você desenvolver habilidades de concentração, a fim de equilibrar. Estudos recentes em elasticidade do cérebro indicam que exercícios que desenvolvem a coordenação eo equilíbrio estimular o cérebro para criar novos mapas e caminhos de comunicação, manter o cérebro saudável e vital.

Ioga-com-pesos constrói densidade óssea

Genericamente falando, “a densidade óssea” refere-se a quão forte e densa seus ossos são. Para ser específico, densidade óssea é uma medida de quão bem embalado as células e moléculas num osso são. Quanto mais apertada do tecido é, quanto maior for a densidade do osso, e o mais saudável do osso. baixa densidade óssea aumenta o risco de fraturar ou quebrar um osso.

exercícios de peso-rolamento tais como yoga com pesos ajudar ossos reter densidade. Quando você levantar um peso, o músculo puxa contra seus ossos, o que torna o seu ossos experiência stress. Detectar este stress, seu corpo envia um sinal para as células em seus ossos que o torna mais forte e mais denso.

respiração correcta com ioga-com-pesos

A maioria das pessoas não percebem que eles não estão respirando corretamente. Eles não respiram com seus abdomens, áreas meados de diafragma, ou áreas superiores do tórax de uma forma equilibrada. Em vez disso, eles habitualmente tomar respirações curtas e superficiais. Quando fizerem uso, algumas pessoas até mesmo prender a respiração sem perceber. A maioria das pessoas perca os muitos benefícios maravilhosos de respiração adequada.

A respiração correta pode reduzir o estresse e diminuir a sua pressão arterial. Ele oferece a vida que dá o oxigênio para seu corpo assim que você tem a energia que você precisa. Yoga e yoga com pesos são dois de um punhado de programas de exercícios que se preocupam com a respiração corretamente.

Espremer e mergulhar com o Yoga-com-pesos

Esprema-and-mergulhe exercícios são exercícios que massagear seus órgãos internos - seu fígado, estômago, intestinos, pâncreas e outros. Quando você dobrar para a frente ou torcer sua coluna, você apertar e mergulhar. Quando você voltar a uma posição de repouso, seus órgãos abrir e voltar para suas formas e tamanhos normais, e como eles fazem isso, eles absorver células sangue oxigenado. Esta oxigenação restaura e ajuda a manter a saúde e vitalidade dos órgãos.

Yoga-com-pesos desenvolve a qualidade de auto-consciência

Consciência e auto-consciência é desenvolvida quando praticantes de yoga comprometer-se profundamente e intensamente a yoga. Yoga incentiva você a ser mais consciente não só do seu corpo, mas também do mundo ao seu redor. A disciplina ajuda a permanecer no momento que você está mais consciente dos sons, visões e sensações. Ele ensina você a viver uma vida sem antolhos então você está mais em sintonia com o fluxo da vida.