Manter a saúde ideal com cbt

Fazer algumas mudanças de estilo de vida simples podem ajudar você a manter sua saúde no seu melhor. Aqui está uma pequena lista de dicas simples e sugestões que podem ajudá-lo a alcançar e manter uma saúde ótima. Dê uma olhada e dar-lhes uma tentativa.

• Comer bem e comer regularmente. Evite fast foods e alimentos da sucata. Alimentar o seu corpo com coisas saudáveis. Faça um esforço para cozinhar, ou aprender a cozinhar.

• Tome lotes de exercício. Encontrar esportes que você goste e se juntar a um grupo de ginástica ou esportes. Fazer o suficiente para se exercitar: Exercício libera uma grande quantidade de produtos químicos de bem-estar chamada endorfina em seu sistema.

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• Estabelecer um padrão de sono bom. Desenvolver uma rotina de dormir que obtém seu corpo em modo de suspensão. Tente levantar-se em torno do mesmo tempo cada dia para que sua hora de dormir também se torna bastante consistente.

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• Encontrar um equilíbrio trabalho / vida. Certifique-se de fazer o tempo em sua agenda para atividades de lazer.

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  Perseguir interesses. Comece-se absorvida em atividades que você gosta e encontrar gratificante.

• Cuidar do seu ambiente de vida. Faça a sua casa um lugar que você gostaria de passar algum tempo em - talvez fazer algumas DIY essencial ou redecorar.

• Relish seus relacionamentos. Passe tempo com pessoas e socializar em uma base regular. Preste atenção aos outros significativos em sua vida. Se o seu círculo social é limitado, fazer um esforço para juntar os clubes e conhecer novas pessoas.

• Mantenha uma atitude de auto-aceitação. Dê-se permissão para ser humanamente imperfeitos e esperar o mesmo dos outros. Vire para baixo suas tendências perfeccionistas ou padrões inflexíveis.

  Video: cbt 1090

• Sonhar alto. Definir-se metas para superar qualquer distúrbio emocional ou de desenvolvimento pessoal. Muitas pessoas acham que eles são mais felizes quando eles estão trabalhando em direção a um resultado desejado.

• Tenha um riso. Humor realmente pode ser o melhor remédio. Tente não tomar uma visão excessivamente séria de si mesmo e da vida: encontrar o lado engraçado em situações cotidianas.