Alimentos da dieta para a sua geladeira e freezer
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Se você estiver em uma dieta, o seu frigorífico será abastecido com muitas frutas nutritivas e vegetais frescos e congelados simples, que são muito mais baixos em calorias do que os congelados embalados em molho ou manteiga. Mas deixar espaço para esses ajudantes de dieta, também:
Bom azeite extra-virgem: Você deve usar menos petróleo em uma dieta de calorias reduzidas, então a contagem de sabor. Quanto mais cedo a imprensa, o mais sabor a azeitona entrega. Azeite extra-virgem é feito a partir da primeira imprensa e tem muito mais sabor do óleo feito a partir de azeitonas pressionado várias vezes.
despojos de azeite rapidamente. Em uma cozinha quente, ele pode ficar rançoso em menos de seis meses, para mantê-lo na geladeira. Engrossar e fica turva quando refrigeradas, mas alguns minutos à temperatura ambiente devolve-lo para um líquido dourado sem danificar o sabor.
Lowfat e com gordura reduzida queijos: Estes podem ajudar você a economizar gordura e calorias. Lowfat americano, Monterey Jack, queijo cheddar, e Havarti são boas apostas.
queijo envelhecido: Comparado com queijo de pasta mole, os idosos são geralmente ricos em gordura, mas porque o seu sabor é tão pungente, que você pode usar menos - um bônus cozinhar.
Video: Como organizar sua geladeira na dieta
Grãos integrais: grãos integrais não tem menos calorias do que o branco, mas eles têm fibra extra, o que ajuda a encher-se. Estudos mostram que pessoas que comem uma abundância de fibra têm dietas que são pobres em gordura.
Porque grãos integrais ficar rançoso rapidamente, armazená-los na geladeira. Farinha de trigo integral, farinha de milho, trigo rachado, arroz integral, e germe de trigo dura mais tempo, quando mantidos no armazenamento frio.
Ervas frescas: Use ervas frescas para decorar e sabor. ervas Piney, como alecrim, sálvia, tomilho e duram mais do que manjericão, orégano, coentro e hortelã. Ao utilizar ervas frescas em receitas, adicioná-los no final do cozimento para que seus sabores não se dissipar. (Ervas secas, por outro lado, são geralmente adicionados no início do processo de cozimento para persuadir tanto sabor quanto possível a partir deles.) Tratar cachos de manjericão fresco como flowers- manter suas hastes em um vaso de água fora da geladeira. As temperaturas frias escurecer e murcha das folhas.