3 Mitos jejum comuns desmascarado

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Qualquer informação que você já ouviu ou foi dito que diz que o jejum é ruim para você ou é totalmente suportado ou muito claramente errado. A seguir estão três mitos discriminados para que você possa rapidamente com a paz de espírito e defender suas ações contra todos aqueles indivíduos que podem questioná-los.

Mito 1: O jejum desacelera o seu metabolismo

Seu metabolismo é o custo de energia para manter suas células alive- é o somatório de todos os processos biológicos que sustentam a sua vida. Para a maior parte, a sua taxa metabólica basal está intimamente ligada ao seu peso.

Não importa onde esse mito veio, simplesmente não é verdade, porque apesar da crença popular, os pesquisadores provaram muitas vezes que só o montante de alimento que você come importa, não o padronizar em que você comê-lo. Quer dizer, com que frequência você come ou quando você come não ditar a sua composição corporal.

A única coisa que importa e que a única coisa que já importava é o quanto você come em termos de peso e composição corporal. Em termos de saúde, o qualidade do que você come coisas muito bem.

Seu metabolismo é o conjunto de todos os inteiros os processos biológicos que sustentam a vida. Não é um fogo místico em seu intestino. E não é algo que você deve estar tentando acelerar constantemente para cima. Pelo contrário, é algo que você deve estar tentando otimizar.

O jejum não diminui o seu metabolismo, nem colocá-lo em modo de fome. Modo de fome é um mito, a não ser, claro, você está realmente sofrendo de inanição. Mas você não está morrendo de fome com o jejum, nem mesmo perto.

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A verdade é que você está indo para queimar qualquer quantidade de calorias você vai queimar. Além de adicionar em exercício, não há realmente nenhuma outra maneira de queimar mais calorias. A única maneira de perder peso é comer menos, mova-se mais, ou ambos.

Comer todo o tempo melhora o seu metabolismo para a mesma medida em que manter os olhos sempre abertos melhora a sua visão, que é dizer não. Na verdade, o jejum dá seu sistema digestivo a chance de descansar, como piscar faz para os olhos.

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Você pode ter conhecido algumas pessoas que comem com freqüência e que ainda perder peso. o uso de dietas freqüentes continuam a trabalhar, enquanto eles colocam alguém em um déficit calórico. O único problema, no entanto, é que ao longo do tempo demasiado alimentação frequente pode levar a uma diminuição da sensibilidade à insulina e outros problemas de saúde.

Ganhar o peso de volta depois de comer

Algumas pessoas afirmam que o jejum, ou a dieta em geral, é um desperdício de tempo, porque você vai simplesmente ganhar o peso de volta depois de parar. É por isso que o jejum é uma mudança de vida. Não é uma dieta. É um elemento permanente.

Se o seu objetivo é perder peso, então a razão que você está pensando ou já iniciaram o jejum é porque você estavam consumindo mais calorias do que você estava gastando, e você necessário para revertê-la. Se você parar de jejum, e assim reverter isso de novo, é claro que você vai ganhar de volta o peso, porque você foi para a direita de volta para tomar mais calorias do que você estava colocando para fora.

Você não pode simplesmente voltar a seus velhos hábitos e acho que tudo vai ser diferente, porque você passou algumas semanas em uma dieta. Se você faz o que você sempre fez, então você está indo para obter exatamente o que você sempre teve.

Uma mudança de estilo de vida significa que você formar um novo e permanente série de hábitos. Em outras palavras, você seguir uma nova ordem das operações diárias. Você pensa de forma diferente. Você age de forma diferente. Você comer de forma diferente. Isto é como você produzir mudanças. E, mais importante, é assim que você sustentar a mudança.

Um equívoco comum enredado nesse mito é que você vai ganhar imediatamente de volta o peso depois de parar de jejum. Essa idéia só é verdade se você compensar, tomando em calorias adicionais para compensar os perdidos durante o seu jejum.

Outras pessoas podem dizer que o peso que você perde o jejum é simplesmente a perda de peso da água ou glicogênio muscular. Embora isso possa ser verdade em alguns casos, está longe de toda a verdade. A verdade é que você vai perder peso em forma de gordura corporal. Não vai ser imediata, mas, se você ficar com o seu protocolo de jejum, será uma coisa certa.

perda de gordura é um processo lento, gotejamento. Qualquer um pode cortar o peso da água rapidamente. O jejum não é um meio de reduzir o peso da água.

Ter energia mais baixa sem alimentos

Na primeira, você pode experimentar algumas queixas enquanto jejum, uma das quais pode ser diminuição da energia. Depois de seu corpo e mente se adaptar ao estilo de vida do jejum, você não vai nem pensar duas vezes sobre ter menos energia quando pular refeições. Você vai se sentir vibrante e vigorosa. Você vai ter a energia de mil sóis.

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Você também pode pensar nisso: A fome é um motivador, talvez o motivador mais primitivo de todos. Predadores caçam quando estão com fome. Quando eles estão com fome, eles gastam mais energia. Pense em jejum como na caça, como um momento em que seu corpo está preparado para começar o seu trabalho mais desgastante feito.

Mas, ao mesmo tempo, tentar não se concentrar demais na fome. Mantenha-se ocupado. Na verdade, quando se inicia, rápido em um dia que você sabe que está indo para ser ocupado. Manter-se distraído e em movimento faz jejum uma experiência mais tolerável e agradável.