10 Maneiras de reviver o apetite depois de tratamentos contra o cancro

Fique ativo

Às vezes um pouco de atividade pode ajudar a estimular o apetite. Luz de intensidade actividade física pode aumentar a produção de uma hormona conhecida como grelina, que é responsável pelo apetite e pode aumentar a ingestão de alimentos. Mesmo 30 minutos de actividade luz foi mostrado para aumentar a produção de grelina e ingestão de alimentos. Se 30 minutos parece esmagadora, tente várias sessões de atividade mais curtos ao longo do dia.

Então, o que qualifica como uma atividade de luz? Basicamente qualquer coisa que você fica se movendo, mas não é excessivamente exigente. Alguns exemplos incluem tomar um passeio casual ao redor do bairro, ioga, jardinagem luz (como raking ou capina), o trabalho doméstico de baixa intensidade, treinamento de resistência, pisando na água em uma piscina, ou a natação de lazer.

Tente uma bebida de substituição de refeição

Às vezes, quando você não sente vontade de comer, é mais fácil de beber suas calorias, proteínas e outros nutrientes. Tente beber de alto teor calórico, líquidos de alta proteína durante todo o dia. Um número de suplementos nutricionais líquidos estão disponíveis com macronutrientes e micronutrientes perfis semelhantes ao que você teria de comer uma refeição. (É por isso que eles são muitas vezes referidos como ?? substitutos de refeição. ??)

Obter uma dose saudável de ômega-3

Há uma variedade de ácidos gordos ómega-3, mas o mais importante omega-3 para ajudar a suportar o metabolismo normal e manutenção de peso quando se tem uma falta de apetite é o ácido eicosapentaenóico (EPA). Alguns estudos mostram que 1.500 mg de EPA por dia é a dose ideal, mas não se esqueça de conversar com seu médico sobre o que é certo para você.

Virar as suas refeições para aproveitar o seu melhor tempo do dia

Pode haver um momento do dia ou da refeição quando você mais vontade de comer. Se você puder, tente obter em duas refeições ou uma refeição e um lanche durante estes tempos.

Para muitas pessoas, pequeno-almoço é muitas vezes a melhor refeição do dia. Se este for o caso para você, tente fazer o pequeno-almoço a sua mais pesada refeição em vez de almoço ou jantar. Se os vegetais não são atraentes no final do dia, experimente comer uma omelete de legumes no café da manhã ou beber um copo de suco de vegetais na parte da manhã.

Coma frequentes, pequenas refeições ao longo do dia

Embora possa parecer contra-intuitivo, comer refeições menores, mais frequentes ao longo do dia pode ajudá-lo a entrar em mais calorias, proteínas e outros nutrientes. As porções típicas que você está acostumado a comer quando você comer três refeições por dia pode ser esmagadora e causar-lhe para empurrar o prato de lado sem comer nada. Nesses casos, comer quantidades menores de alimentos a cada duas horas durante o dia pode ser mais controlável.

Ter na mão alta caloria e de alta proteína lanches

Quando você está sendo tratado de câncer, lanches deve ser livre de culpa. Na verdade, pode ser bastante saudável no lugar de refeições tradicionais para ajudá-lo a atender às suas necessidades nutricionais, por isso você deve se sentir bem sobre comer um lanche de alto teor calórico durante este tempo.

Você pode precisar de muitos lanches durante todo o dia para atender às suas necessidades nutricionais. Tente lanche em alimentos ricos em proteínas e encontrar maneiras de incorporar legumes e frutas em seu plano de merendas.

Aumentar a densidade de nutrientes do que você come

Se você só é capaz de comer uma pequena quantidade de comida, você pode aumentar a densidade de nutrientes do que você é capaz de comer sem aumentar a quantidade de alimento que você tem que comer. leite desnatado seco, proteína em pó, frutas secas, nozes, sementes, manteigas, e óleo de linhaça todos podem adicionar calorias e outros nutrientes para os alimentos que você pode comer.

Relaxe antes das refeições

Lidar com o câncer e seus tratamentos é estressante e tentando comer quando você não sente vontade de comer contribui para o estresse. Bem-intencionados família e amigos que amam você pode persuadi-lo a comer, criando mais stress. Tente não deixar que isso interfira com a sua alimentação. Você precisa fazer tudo que puder para controlar o estresse para que você possa relaxar antes das refeições e otimizar sua ingestão de nutrientes.

Há muitas estratégias para relaxar antes das refeições. Por exemplo, ir para uma caminhada pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse, melhorando o apetite. Você também pode ouvir música suave antes e durante as refeições.

Consumir alimentos à temperatura ambiente

Às vezes, quando o apetite é pobre, apenas o cheiro dos alimentos pode transformar o seu estômago. Se cheiros de comida te incomoda, tente furar com alimentos frios ou alimentos à temperatura ambiente. Alimentos servidos e consumidos à temperatura ambiente ou fria muitas vezes têm menos aroma e sabor.

Obviamente, você não quer deixar de fora a alimentos em temperatura ambiente que devem ser refrigerados - que não seria seguro. Mas você pode, por exemplo, optar por um sanduíche cheio de saladas proteína-densos, como saladas de atum, frango ou ovo. Ou você pode encher estas saladas em um tomate para uma grande refeição. De grãos inteiros e feijão saladas também podem ser alimentos que você pode tolerar.

Pergunte ao seu médico oncologista sobre um estimulante do apetite

Se as estratégias anteriores não funcionam para você, considere a falar com o seu médico oncologista sobre um estimulante prescrição apetite. Medicamentos estão disponíveis que podem valer a pena tentar. Tal como acontece com todos os medicamentos, há efeitos colaterais a considerar, por isso não deixe de conversar com seu oncologista sobre os prós e contras.

estimulantes do apetite que foram mostrados para ajudar a estimular o apetite em pessoas com cancro incluem o acetato de megestrol (Megace), a mirtazapina (Remeron), e dronabinol (Marinol). Nota: Dronabinal tem um efeito semelhante sobre o cérebro, como a maconha, então isso é algo a discutir com seu oncologista, se é recomendado para você.