10 Maneiras para se manter motivado quando em jejum

Encontre um jejum accountabili-buddy

A pesquisa mostrou que alistando um amigo, ou um accountabili-amigo, para acompanhá-lo em uma revisão estilo de vida saudável irá prepará-lo para o maior sucesso. Você vai perder mais peso, e você vai ficar com o programa mais tempo do que se você tivesse ido sozinho.

Video: 5 Regras Que Deixarão Você Motivado TODO DIA

Dado mundo amplamente conectado de hoje, o amigo que você escolher não tem que ser local. Talvez um amigo Facebook que vive em todo o país quer acompanhá-lo em sua mudança de estilo de vida ou talvez você quer se juntar um fórum online ou comunidade.

Leia artigos / blogs ou assistir vídeos

Às vezes tudo que você precisa para obter ou manter motivado é para assistir ou ler algo que te inspira. Lendo um blog ou vários artigos ou assistindo a um vídeo sobre o sucesso de corpo e estilo de vida transformações de outra pessoa pode ser muito poderosa e percorrer um longo caminho para fazer você se sentir à altura da tarefa de furar com o seu novo estilo de vida saudável.

Definir uma meta de curto prazo com uma recompensa

Escolha um objetivo que você pode medir e alcançar em um período relativamente curto de tempo, e depois de atingir essa meta, recompensar-te com algo que não está relacionado com junk food, como uma massagem ou a compra de novas roupas de treino.

Se você fazer o alimento a sua recompensa final, então você vai sempre sentir como você está privando-se quando você não está comendo esses alimentos gratificantes. Em vez disso, escolha uma recompensa que é significativo para você, mas que não envolve sabotar o progresso que você fez.

Reconhecer que às vezes você precisa de uma cenoura e às vezes você precisa de uma vara

Recompensar-se não pode fazer o truque para manter a motivação tão bem como se você ?? punido ?? -se por não completar um objetivo.

Video: ⚫ Como se manter motivado: 4 dicas fundamentais

Levando uma vida saudável significa que comer bem, o jejum, exercendo de forma adequada, e assim por diante não são punições. Você pode ter passado anos já pensando que eles são, e você realmente precisa para reverter completamente essa maneira de pensar.

Quando você precisa de um impulso motivacional, fechar os olhos e imaginar o que sua vida será semelhante no futuro - três, seis ou 12 meses ou mais a partir de agora - se você fosse sair hoje

Certifique-se de que você é honesto com você mesmo. Pense sobre como você se sentiu e olhou antes de começar a sua jornada de vida saudável e as mudanças positivas que você fez até agora e, em seguida, criar perguntas e cenários em torno dessas coisas.

Este motivacionais forças tática que você para fazer um balanço da vida que você viveu antes de se decidir para ficar saudável e quanto pior você se sentiria se você continuou ao longo desse caminho insalubre. Esse futuro pode ser um lugar muito assustador, mas a coisa bonita sobre o seu futuro é que ele ainda não foi decidido.

Visualize seu futuro saudável

Você pode usar a visualização de imaginar e imaginar o seu futuro saudável será semelhante, se você continuar a aderir à sua atual revisão estilo de vida saudável. Com visualização, recriar todas as imagens, sentimentos, e até mesmo os sons de um evento- particular, no entanto, você permite que apenas para um resultado positivo, acabando com quaisquer sentimentos negativos ou pensamentos que normalmente inibem o seu sucesso.

Foco sobre os sentimentos positivos

Confiante, equilibrado, energético, vivo. Você já experimentou algum destes sentimentos positivos desde que você tentou primeiro jejum? Se você está procurando motivação, foco em um momento em que você começou sua jornada em direção a saúde e se lembra quando você era bom, muito bom, sobre o seu novo estilo de vida.

Talvez tenha sido depois de completar com sucesso um rápido ou recusar sobremesa ou ao receber um elogio sobre sua pele brilhante ou acordar verdadeiramente descansado pela primeira vez em anos. Você me senti muito bem, sabendo que você concluiu com êxito um dia inteiro rápido.

Fazer um balanço das mudanças positivas que você experimentou

Porque você está no meio de progredir, você pode não ser capaz de ver o progresso que você já fez. Se assim for, passar algum tempo fazendo um balanço das mudanças positivas que você experimentou desde que você o compromisso de um método de jejum, ao invés de olhar para o progresso que você não têm feita (ainda).

Observe quanto melhor suas roupas se encaixam. Pense em quão bem você foi dormir recentemente.

Seja compassivo com você mesmo

Às vezes você não vai se sentir motivado e você não vai ter tanto sucesso um dia ou semana que você teria gostado. Empregando negativo auto-fala e descer em si mesmo, porque você não atender às suas próprias expectativas não vai ajudá-lo a longo prazo. Quando se deparar com os tempos difíceis, a melhor coisa que você pode fazer é ser compassivo com você mesmo.

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Adquira o hábito de motivar-se

A motivação é um hábito, e como todos os hábitos, se você quiser que ele se torne uma segunda natureza, você deve praticá-la. E praticá-lo em uma base regular.

Retiradas de 15 a 20 minutos por dia para pensar sobre seus objetivos, seu progresso, onde você se vê agora, e onde você quer ser. Encontrar afirmações positivas que são significativas para você e recitá-los - em sua mente, no carro, ou na frente de um espelho.