Como dominar a arte sutil de sentar-se ainda para a meditação
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Sentado em uma certa postura e manter seu corpo relativamente imóvel para espelhos de meditação de volta para você todos os impulsos e distração. Você começa a ver como inquieto seu corpo pode ser - e como hiperativo sua mente pode ser, que é realmente a fonte de inquietação do seu corpo.
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Para cada plano ou intenção que atravessa sua mente, há um impulso correspondente em seus músculos e pele. Mas você nunca vai perceber toda essa atividade a menos que você sente-se ainda.
O engraçado é que, você pode sentar-se na mesma posição por horas sem perceber quando você está feliz envolvido em alguma atividade favorita, como assistir a um filme ou navegar na Net ou trabalhando em um hobby.
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Mas tente fazer algo que você encontrar chata ou desagradável - especialmente uma atividade tão estranha e desconhecida como transformar a sua atenção de volta para si mesmo e seguir sua própria respiração ou prestando atenção a suas próprias sensações - e de repente cada minuto pode parecer uma hora, cada dor pode parecer como uma doença de proporções fatais, e cada item em sua lista de afazeres pode assumir urgência irresistível.
Mantendo ainda também lhe dá uma vantagem enorme quando você está trabalhando no desenvolvimento de sua concentração. Os menos distrações físicas que você tem, mais fácil se torna para acompanhar a respiração, praticar seu mantra - ou qualquer que seja sua meditação acontece ser.
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Estas instruções sentados não se destinam a transformar seu corpo em uma pedra. O ponto é definir a sua intenção de se sentar ainda e observe o que acontece. O Buda gostava de usar a metáfora de um alaúde: Se as cordas são muito solto, você não pode reproduzi-lo, e se eles são muito apertado, eles vão quebrar!
Se você é demasiado rígido com você mesmo, você só vai acabar miserável. Mas se você continuar mudando seu corpo desta maneira e que, você nunca vai obter a sua mente concentrada e calma o suficiente para colher os benefícios da meditação.