Como desligar seu cérebro durante exercícios mente-corpo

Em uma classe mente-corpo, a coisa mais produtiva que você pode fazer é desligar seu cérebro, e simplesmente sentir o treino, deixando-se fluir através dele. Evite julgar ou classificar-se. Este conceito é fácil e difícil ao mesmo tempo. Parece fácil, mas é terrivelmente difícil para aqueles de nós levantou no oeste, mundo tecnologicamente avanço competitivo.

Ir dentro de si mesmo para conseguir um foco interno, e ouvir o que seu corpo lhe diz sobre o quão longe, quão rápido ou quão baixo você deve ir. Seu corpo fala com você - você só precisa de ouvir. Você pode ouvi-lo se você deixá-lo falar.

O ponto de exercício corpo-mente não é analisar cada movimento muscular, criticar a si mesmo no espelho, competir com o seu vizinho, ou se preocupar se você está fazendo certo. Sentindo a maneira como seu corpo se move é o objetivo final. Deixando seus membros e músculos mover de uma forma que se sente bem e pode fazer a diferença entre um bom treino mente-corpo e um fracassado.

Video: 7 Exercicios Para o Cérebro - Dr Lucas Fustinoni

Em outras classes de grupo de exercícios ou esportes individuais como corrida ou ciclismo, a sua maneira muito fácil cair em uma armadilha competitivo e crítico. (Imagine essas classes passo aeróbica com todo mundo se movendo em uníssono na frente de um espelho.)

Você pode encontrar-se espreitar para fora do canto do olho para a pessoa ao seu lado para comparar como você se compara aos seus movimentos. Ou, se você corre, você pode começar a cronometrar suas rotas ou tentar bater o seu melhor tempo ou o seu companheiro.

Video: Como RESETAR o Cérebro Em 10 Minutos

aptidão mente-corpo é sobre o processo, não o resultado ou um objetivo. Não é um meio para um fim, mas simplesmente um meio. Não há lá, só aqui. E você pode conseguir seu “aqui” com seu programa de exercícios consciente.

Uma exceção é o movimento de inspiração Pilates, que requer para dentro foco, mas também exige exatidão em seu movimento. Um instrutor de Pilates pode corrigi-lo se você tiver a sua coluna ou perna colocado em uma posição considerada incorreta. Claro, existem modificações e alternativas para os movimentos, se você não são flexíveis ou forte o suficiente para fazer um movimento uma forma particular. Isso não é ser “errado”, apenas uma modificação para deixá-lo continuar.