O que comer e beber antes de meditar - eo que evitar

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Enquanto não há nenhum duro, regras rápidas sobre o que você deve comer antes de meditar, existem algumas orientações gerais que você deve seguir. Grandes refeições pode fazer você se sentir sonolento, especialmente quando eles são ricos em hidratos de carbono, para comer levemente em sua totalidade antes de se sentar. Ou esperar pelo menos uma hora depois de uma grande refeição.

Você pode até considerar seguindo a orientação tradicional Zen para comer até que você esteja dois terços completo em vez da rebentar pelas costuras - além de ajudar a sua prática de meditação, pode não ser ruim para a sua cintura.

Como para beber (e tabagismo), aqui estão algumas sugestões: Há alguns meditadores experientes que gostam de baixo de uma xícara de cappuccino antes de se sentarem, e pelo menos um mestre zen que fez o hábito de meditar primeira coisa na parte da manhã depois de beber muito bem na noite anterior.

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Mas, como regra geral, abster-se de substâncias que alteram a mente (por exemplo, café, álcool, tabaco, maconha e outras drogas) antes de meditar é o melhor.

Como sua prática cresce e se você observar os benefícios de estar presente e focado, ao invés de zoneada para fora ou drogado, você pode naturalmente diminuir sua ingestão. Na verdade, você pode descobrir que a meditação torna-lo mais sensível ao seu estado de espírito e proporciona um elevado natural que torna estas substâncias desnecessárias ou obsoletas.

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Se a sua principal motivação para meditar é para reduzir o stress ou melhorar a sua saúde, você pode considerar a abstenção inteiramente da sua substância de escolha. Acredite ou não, entregando só contribui para a carga de estresse que você já está experimentando.