Receitas de pequeno-almoço de combate ao câncer apresentando grãos integrais
Câncer e seus tratamentos pode sugar toda a energia fora de você, deixando você querendo saber como obter a sua energia de volta. é importante para “quebrar” o “rápido” (entendeu?) e abastecer-se com pequeno-almoço para ajudar a reforçar a energia que o sono lhe concedeu. alimentos de pequeno almoço, muitas vezes apresentam grãos. Quando esses alimentos contêm todos os componentes de um grão, incluindo o germe, endosperma e farelo, eles são considerados cereais integrais.
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Em comparação com grãos refinados, grãos inteiros fornecer mais nutrientes e fibras, então esses são os grãos que você deve dar tratamento preferencial a quando você puder.
Muitas destas receitas de grãos integrais também contêm algumas frutas e fontes saudáveis de gorduras, incluindo alguns ômega-3 de nozes, germe de trigo, e até mesmo linho.
Todo o trigo Blender Batter Waffles ou panquecas
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 12-15 minutos
Produção: 4 porções
farinha de trigo integral de 3/4 de copo
1-1 / 2 colheres de chá de fermento em pó
1 colher de chá de canela
3 colheres de sopa de claras de ovos líquidas (ou um ovo inteiro)
1 colher de chá de mel
Uma colher de sopa de óleo de oliva
leite 1 chávena
Adicionar todos os ingredientes num misturador, e misturar até misturar bem.
Deixou de lado.
Para panquecas:
Borrife uma frigideira com spray de cozinha e calor até quente. (Gotas de água irá rapidamente e ruidosamente evaporar se cair sobre a grelha.) Coloque a quantidade desejada para a chapa. Quando as bolhas começam a formar-se o panqueca, lançá-lo com uma espátula, e cozinhar o outro lado até dourar. Cozinhe a massa restante da mesma maneira.
Para waffles:
Spray de um ferro de waffle antiaderente com spray de cozinha. Em seguida, despeje aproximadamente um quarto da mistura para o ferro waffle e cozinhar por aproximadamente 2 a 3 minutos, ou até que o ferro waffle indica que o waffle é feito. Retire e mantenha aquecido. Cozinhe a massa restante da mesma maneira.
Por porção: Calorias 156 (Da Gordura 53) - Fat 6g (saturada 2g) - Colesterol 8mg- sódio 192mg- Carboidratos 21g (Fibra Alimentar: 3g) - 6g de proteínas.
Calmante de aveia da canela de Apple
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 15 minutos
Produção: 2 porções
Video: CURA DE GASTRITE - ÚLCERAS - MÁ DIGESTÃO - DORES INTESTINAIS E SISTEMA GÁSTRICO
leite 1 chávena
água 1/2 copo
3/4 xícara de aveia rolada uncooked
1/2 copo de maçã sem açúcar
Video: 01 O Grão Integral
2 colheres de sopa de gérmen de trigo
1/2 colher de chá de canela
Uma colher de chá de xarope de bordo puro
Numa panela média sobre calor médio-alto, trazer o leite e água a ferver.
Misture a aveia, e, em seguida, adicionar o molho de maçã, de gérmen de trigo, canela, e xarope de bordo. Misture bem.
Voltar a ferver. Em seguida, reduzir o calor e ferver durante 8 a 10 minutos ou até que a farinha de aveia atingir a consistência desejada. Para aveia mais fino, adicione mais água.
Por porção: Calorias 243 (Da Gordura 56) - Fat 6g (Saturada: 3g) - Colesterol 17mg- sódio 63mg- Carboidratos 39g (Fibra Alimentar 5g) - 10g de proteína.
Biscoitos para o Café da Manhã
Tempo de preparação: 10 minutos
Hora de cozinhar: 15-20 minutos
Produção: 4 porções
farinha de trigo integral de 3/4 de copo
sal 1/4 colher de chá
1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de canela
Video: A Relação da Diabetes e os Grãos Integrais l Diabetes Controladas l Dr. Rocha
pimenta da Jamaica chão 1/4 colher de chá
1 xícara não cozido aveia de cozimento rápido
1/3 copo arandos secos
1/4 copo de nozes picadas
Uma grande clara de ovo
3 colheres de compota de maçã sem açúcar
1/2 chávena de açúcar castanho escuro
1 banana pequena, descascadas e cortadas em pedaços de 1 polegada
extrato de baunilha 1 colher de chá
Preaqueça o forno a 400 graus, e linha de panificação folhas com papel manteiga.
Em um copo de mistura, misture a farinha de trigo, sal, bicarbonato de sódio, a canela e a pimenta da Jamaica. Misture a aveia, cranberries, e nozes. Deixou de lado.
Em um misturador de velocidade média, misturar a clara de ovo, molho de maçã e açúcar mascavado até ficar liso. Em seguida, misturar-se a banana e baunilha até ficar liso.
Verter a mistura de banana dentro da tigela com os ingredientes secos, misturando com uma espátula até ficar bem combinado. A massa será bastante dura.
Deixar cair a massa por colheradas nas folhas de cozimento, o espaçamento entre cada gota cerca de 2 polegadas de distância, para um total de 12 biscoitos. Achate-as ligeiramente com as costas de uma colher molhado, molhar a colher freqüentemente entre cookies.
Cozer durante 10 minutos em um forno pré-aquecido.
Vire as panelas 180 graus para permitir que mesmo o cozimento e assar um adicional de 5 a 8 minutos ou até que os biscoitos estejam dourados e quase firme no centro, quando pressionado com um dedo.
Por porção: Calorias 375 (Da Gordura 61) - Fat 7g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 251mg- Carboidratos 74g (Fibra Alimentar 7 g) - 9g de proteína.