Aproveitar o melhor do seu treino curta

Quanto mais fisicamente ativo você for, mais calorias você queima a cada dia. E as mais calorias você queima, mais rápido e mais fácil é para perder peso e mantê-lo fora. Se você aumentar sua atividade física, aumentando a quantidade de passos que você toma cada dia ou você segue um programa de caminhada estruturada, existem maneiras que você pode ajustar suas estratégias de pé para aumentar a sua queima de calorias globais.

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Sabendo como maximizar o seu treino curta irá ajudá-lo não só para atingir seus objetivos de perda de peso rápida e facilmente, mas também certificar-se de que você manter o peso fora para o bem.

Quando você começar um programa de exercícios, é vital que você ajustar o seu programa ao longo do tempo para evitar que seu corpo se torne muito acostumados ao seu treino. Se isso acontecer, o seu corpo não precisa trabalhar tão duro para ajudá-lo a completar a sua rotina de exercícios, e, portanto, você queima menos calorias. No entanto, misturando o seu treino caminhada ajuda a evitar isso para resultados máximos.

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Para variar o treino, tente adicionar uma inclinação para a sua caminhada. Se você andar para cima, subir escadas, ou aumentar a inclinação na esteira, quanto maior a inclinação e quanto mais você andar em um declive, o mais gordura e calorias você vai queimar. Além disso, andando em um declive ajuda a tonificar e apertar grupos musculares disso, especialmente as panturrilhas e glúteos, ajudando você a não só perder libras, mas polegadas também.

A velocidade é outra maneira de variar o seu treino e aumentar seus resultados. Este ajuste pode ser feito em um número de maneiras. Você pode aumentar a velocidade em toda a sua caminhada, com o objetivo de cobrir a mesma distância em um curto período de tempo. Ou, você pode incorporar a velocidade de caminhada em intervalos, onde você anda em uma velocidade por um período de tempo, e depois andar a uma velocidade muito mais rápida por um curto período de tempo, e repetir este padrão para a duração da sua caminhada.

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Variando a sua velocidade e seu nível de inclinação pode ajudar a impulsionar fitness, desafiar grupos musculares adicionais e você alcançar seus objetivos de perda de peso mais rápido do que você pensou ser possível!