Fazendo o máximo de vinyasas em power ioga
Video: Power Yoga
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Vinyasas, ou movimentos de conexão, ligar o poder do seu Power Yoga poses como as linhas elétricas que transportam energia entre as estações geradoras. Como você usa um vinyasa para se deslocar de uma pose para a próxima, você construir sobre a energia o calor do corpo e força de vida que seus exercícios de gerar, e você manter o poder do impulso de sua rotina. O condicionamento poderoso e impulso aeróbica dos movimentos vinyasa conexão são o que colocar o poder em Power Yoga.
Movendo-se com a sua respiração
Sua respiração traz força, vitalidade e vida ao seu vinyasa. Como você se move através de suas rotinas Power Yoga, lembre-se sempre para mover com sua respiração. Você pode usar sua respiração para definir a velocidade com que você se move de uma pose para a próxima. Use estas diretrizes para coordenar a sua respiração e movimento durante a prática de Power Yoga:
- Como regra geral, expire como você se move em um Yogaposture, e inalar como você se move para fora.
- Inspire quando você está indo contra a gravidade, e expire quando você está indo com a gravidade.
- Expandir o seu peito como você inala, e contratar o seu peito enquanto expira.
- Inspire antes de se mudar para uma vinyasa força, e depois relaxar no movimento.
Usando elos de ligação
Em Power Yoga, você usa conexão poses, ou vinyasas, para entrar e sair de cada postura, ou asana. Estes movimentos de conexão ajudá-lo a manter o fluxo de energia de sua rotina. Por exemplo, se você estiver em uma postura sentada e você precisa entrar em uma pose de pé, você pode lutar para seus pés, puxão em sua roupa de treino, e lentamente agitar-se na posição. O que flui suavemente movimento calma, de um vinyasa, no entanto, pode transportá-lo de uma postura para o outro sem interrupção na energia, mantendo o ritmo natural que você desenvolveu em sua rotina. vinyasas bem formados compõem a dança do Power Yoga. Fazê-las corretamente, e você está no Lago de cisnes- ignorá-los, e sua rotina é Funky Chicken todo o caminho.
Video: AK61 Quick Power Yoga Fluid Vinyasa Flow
Alguns vinyasas são muito extenuante. Porque uma função dos vinyasas é gerar o calor do corpo, vinyasas extenuantes são referidos como quente. Legal vinyasas são movimentos menos extenuantes que você usa para se conectar poses no warm-up e as fases de esfriamento de sua rotina Power Yoga.
Flutuando como uma borboleta
Como você se move de uma pose para a próxima durante o treino Power Yoga, tente entrar e sair de cada postura com graça e elegância. Quando você está aprendendo primeiro Yoga, você pode encontrar-se movendo entre as poses como um touro desajeitado. Para refinar sua técnica, pensar em cada postura como uma flor delicada. Como você se moveu entre eles, tento flutuar como uma borboleta, de modo a não perturbar a beleza calma da pose depois de ter desembarcado.
Em todas as formas de Yoga, você desenvolver o poder através do desenvolvimento de suavidade. Os mais suaves, mais suaves e mais controlados seus movimentos são, mais eles fortalecem seu corpo. E não se esqueça que a maneira que você move tem um grande impacto sobre o seu estado de espírito. Quando salto e do seu corpo empurrando, sua mente está inquieta e instável. Mas quando você flutua como uma borboleta, sua mente está calmo, relaxado e no controle.
Não se preocupe! É completamente normal para ser um pouco estranho e descoordenada quando você começar a praticar vinyasas e asanas Power Yoga. No início, é provável que você se mudar para vinyasas em jorros de velocidade. Mas, como você ganhar experiência, sua prática Power Yoga melhora em muitas maneiras - movimento cuidado controlado é apenas uma das melhorias que você verá ao longo do tempo.
Tempo ensina você a ir com o fluxo de sua prática. Sua prática torna-se suave e fluido e, em última instância, assume a qualidade de uma dança lenta, suave. Como você combinar este movimento suave, mas poderoso com a sua respiração profunda e foco mental, você obter o máximo benefício Power Yoga.
Manter seus olhos sobre o prêmio Power Yoga
“Olhando bem” durante o Power Yoga, não significa usando as roupas certas, tendo o penteado certo, ou ostentando o fundo genético direita. Não, “boa aparência” refere-se à maneira como você dirige o seu olhar como você se move para dentro e segurar cada postura Power Yoga. A maneira como você dirigir e realizar o seu olhar durante a prática de Power Yoga tem um impacto sobre o seu estado mental, sua postura, e sua capacidade de manter o foco e energizado.
Em Yoga, o ponto que olha para cada postura é chamada de drishti, que significa tanto “olhando para fora” e “olhando para dentro.” O objetivo do drishti não é fazer com que a sua visão fixa em um lugar particular ou parte do seu corpo-é realmente um exercício de transformar o seu olhar para dentro. Quando você olhar para dentro, você pode verificar para se certificar de que você está respirando corretamente, que o seu alinhamento postura é precisa, e que o bloqueio de energia está envolvida. Olhando para dentro é uma forma de retirada sentido, para que o seu olhar é uma ferramenta para ajudá-lo nesta parte importante da prática Power Yoga. Quando você está “fazendo o drishti,” você está focado: Uma gangue de motociclistas poderiam invadir seu estúdio Power Yoga, fumar charutos baratos, e arma suas motores de motocicleta, e você poderia ir para a direita em praticar sem ter qualquer conhecimento deste indecorosa Distração.
Esta lista abaixo inclui os clássicos nove drishti usados na tradicional Yoga o nome de cada drishti é seguido pelo lugar ou coisa sobre a qual você deve se concentrar seus olhos quando assumindo este ponto admira:
- Nasagrai: Ponta do nariz
- Ajna Chakra: Entre as sobrancelhas
- Nabi Chakra: seu umbigo
- Hastagrai: Sua mão
- Padhayoragrai: os dedos dos pés
- Parsva Drishti: Far para o lado (direito ou esquerdo)
- Angustha Ma dyAi: seus polegares
- Urvhva ou Antara Drishti: Para o céu
Na maioria das posturas Power Yoga, você olhar na direção do trecho da postura. Se você quiser obter técnico sobre isso e impressionar as pessoas em festas, você pode memorizar o foco ou a Drishti pontos que olha acima - mas você não tem que ser um fanático drishti-ite se você simplesmente olhar na direção de seus trechos.