Enfrentando gatilhos de ansiedade

Quando a ansiedade se torna um problema, a pessoa afetada é dificultado por sintomas de stress que inibem o pensamento claro e gestão adequada dos sentimentos. Isto, então leva à evasão e Escape estamos ‘wired’ para orientar clara de qualquer ameaça percebida. Pense sobre as seguintes competências que ajudarão um melhor nível de funcionamento quando enfrenta a ansiedade dispara:

1. Avaliação.

   Esta é a capacidade de olhar claramente o que está acontecendo ao seu redor, para ser capaz de ficar para trás quando preocupação, dúvida, medo e incerteza acontecer e entender que esta é a forma como o mundo funciona. Para ser capaz de, em seguida, fazer as perguntas, ‘Como é que o meu mundo trabalham?’ E "Eu tenho a capacidade de resistência e auto-aceitação para responder a tais desafios?

2. Gestão de conflitos.

   Conflito com os outros é inevitável quando as necessidades que temos confronto com as necessidades expressas pelos outros, que exigem negociação, compromisso e alcançar acordos aceitáveis.

3. Tomando uma decisão.

   Video: Psicólogo Rael Mello - Gatilhos da ansiedade

   Este é muitas vezes bloqueada, atrasado, confuso ou apressado pelo medo negativo de cometer um erro. O lado positivo de realmente fazer uma decisão é que ele é também pessoalmente enriquecedora, pois permite outras questões a ser dada prioridade. A tomada de decisão é comprometida, buscando a decisão perfeita, ou ser intolerante de qualquer risco ou ambiguidade, levando à frustração de atrasos, oportunidade perdida e arrependimentos.

4. Aprender a lidar com problemas emocionais.

   Se você é temeroso sobre seus sentimentos, isso pode levar à supressão de sentimentos ou impulsividade reativa para feelings- dois opostos para aqueles incapazes de gerir as suas emoções. O resultado deste, quer seja para deixar de sentir (supressão, que, por definição, é uma solução incompleta) ou para ir para o outro extremo, e ser tão sobrecarregado por sentimentos de que o funcionamento normal não é possível. afectar a gestão envolve estar ‘em contato’ com sentimentos sem ser oprimido por eles. Lidar com uma crise emocional é uma importante habilidade de maturação e desenvolvimento que aprendeu através de orientação e prática.

5. Gerir crises e conflitos.

   
   
   
   

   Junto com a tomada de decisões e resiliência, crise e gestão de conflitos vêm da base segura de um anexo com os valores e princípios. Você não executar a sua vida no que é conveniente, conveniente ou mais fácil, em vez de executá-lo na busca de valores como verdade, justiça, amor, confiança e honestidade, que o senso comum ensina nos tornar seres humanos melhores. Parafraseando Wordsworth, ‘... a melhor parte de uma boa vida são muitos, pequenos atos, esquecidos de bondade e amor’.

6. Goal-definição.

   Video: Ansiedade, depressão e a mente que nunca está no presente * Desafios * VIDA pós 21/12/2012 ☆

   Definir metas dirige e se concentra sua energia, aumenta a sua auto-estima e ajuda você a alcançar o sucesso, por menor que seja.

7. Gestão do tempo.

   Isso faz parte da auto-consciência. Ciente permite que uma pessoa para encadear blocos de tempo que, gradualmente, construir habilidades e realização do objetivo. Nunca subestime o valor de uma pequena explosão concentrada de 10, 20 ou 30 minutos para fazer alguma coisa.

8. Estar consciente e consciente.

   psicologia contemporânea tem sido reforçada pelo crescimento nas últimas décadas das habilidades de consciência e atenção plena. Para auto-habilidade para desacelerar a mente eo corpo se abre tantas possibilidades de estratégias de mudança, processamento bloqueios intrapessoais e crescentes a mente cura.

9. Ser uma pessoa inclusive.

   Video: Dr. Augusto Cury: Ansiedade - Como enfrentar o mal do século?

   Este é o oposto de excluir outros que ferem ou decepcionado você, que são diferentes ou desconhecidos para você. Ele encarna as qualidades verdadeiramente humanos de aceitação e amor.

10. Cuidar de si mesmo.

    O grande escritor irlandês Jonathon Swift, deu conselhos totalmente relevante para a nossa saúde do século 21 ‘, ... os melhores médicos que eu conheço são Dr. Dieta, o Dr.. Tranquilo e Dr. Merryman’.