Melhorar a função cerebral e produtividade com jejum

A pesquisa é clara: O jejum ajuda a afastar as chances de doenças neurodegenerativas. Na verdade, mesmo se você não tem interesse em perder peso ou ganhar músculos, os benefícios positivos de jejum no cérebro sozinho merecer a sua grande consideração. Na verdade, o jejum coloca tensões leves em células do cérebro, semelhante à forma como o exercício faz sobre os músculos.

Seu cérebro se torna mais forte e mais resistente a doenças neurodegenerativas através do jejum. O jejum trabalha para melhorar o seu circuito neural, reforçar a concentração e aumentar o foco.

Uma objeção comum ao jejum é a falsa noção de que você não será capaz de se concentrar quando você está com fome. E, embora isso possa ser verdade em primeiro lugar, toda a evidência aponta para o contrário, a longo prazo. Aqueles indivíduos que furam para fora e se adaptar a um estilo de vida jejum frequentemente relatam a melhoria da capacidade de concentração, concentração e foco.

Regenerar o cérebro

Jejum mantém o cérebro saudável em mais de uma maneira. Aqui estão apenas alguns dos principais benefícios do jejum tem sobre o cérebro - o centro do sistema nervoso e a mesma coisa que separa os humanos dos macacos, macacos e congressistas:

• O jejum upsurges um processo conhecido como autofagia. Imagine autofagia como uma espécie de serviço de remoção de resíduos celulares. Dispõe de moléculas danificadas, aqueles que podem ser ligados a doenças neurológicas. Realmente, é a maneira do cérebro de levar o lixo para fora, e sem ele, as pilhas de lixo crescem. Com o jejum, esta limpeza celular pode correr o seu curso, garantindo que o cérebro tanto desenvolve e funções de forma otimizada.

• O jejum aumenta a uma proteína conhecida como factor neurotrófico derivado do cérebro (BDNF). BDNF previne salientou neurónios da morte. Os baixos níveis de BDNF tem sido associada à doença de Alzheimer, demência e outros distúrbios cognitivos.

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• O jejum também estimula o crescimento de novas células cerebrais. Este processo, conhecido como neurogênese, ajuda a estabelecer novas conexões no cérebro e pode muito bem melhorar suas habilidades cognitivas.

O cérebro segue o mesmo “use-o ou perca-o” princípio de que os músculos fazem. Se você quiser manter o seu cérebro forte e saudável, você tem que forçá-lo de vez em quando. Jejum (juntamente com exercício físico e exercícios mentais) pode ajudá-lo.

Aumentando a sua produtividade

Comida é uma distração. Então, imagine agora, brevemente, quanto tempo você vai economizar e quanto mais trabalho você teria feito se você não tem que comer. O jejum permite focar. Ele define a sua mente em um curso suave e constante, por assim dizer.

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Você não precisa se preocupar com o que é para o pequeno almoço, ou onde você está indo para obter o almoço. Essas preocupações se tornam obsoletos - pelo menos em seus dias de jejum.

Alguns círculos científicos acreditam que durante a manhã e durante a maior parte do dia, as pessoas são destinadas a estar em movimento, gastando energia (caça e coleta, se você preferir). Só quando a noite vem são pessoas significava para comer, relaxar e se recuperar. Alguns dizem que esta é a ordem natural das coisas, ou biorritmo natural de um ser humano.

Depois de descobrir como entrar em sintonia com a sua fome, o que pode levar um par de dias ou mesmo algumas semanas, você pode encontrar essa concentração vem fácil, na verdade, mais fácil do que provavelmente nunca fez antes. Alguns cientistas acreditam que este fator de concentração é ligado a um tipo de mecanismo primordial.

Ou seja, a fome proporciona impulso para começar o trabalho feito, o que faz sentido, porque a fome obriga a caçar e para limpar. Fome claramente requer foco.

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Pense sobre isso de outra maneira. O que você quer fazer depois de um grande almoço? Você provavelmente vai querer ter um grande cochilo. Depois de comer, seu corpo libera certos hormônios que muitas vezes fazem você se sentir sonolento. Certamente você sabe esse sentimento. E você também deve observar que se a digestão requer muita energia que poderiam dirigir para empreendimentos mais produtivos.

Fome pode ser uma distração bem, mas através do jejum, você pode treinar-se para abraçar a fome e descobrir como usá-lo para sua vantagem.