Como fazer um estiramento backbend em uma esfera do exercício
o stretch backbend
Conteúdo
1Deitada de costas, armar seu corpo sobre a bola
Mantenha os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
2Abra seus braços para os lados em uma posição avião
Estender as pernas na frente de você, rolando a bola para fora um pouco. Mantenha seus olhos olhando fixamente para o teto para manter a cabeça de relaxar muito para baixo em direção ao chão.
3Drop seus quadris e dobrar os joelhos para voltar para baixo para a posição inicial
Completar 10 repetições. Descanso entre cada repetição para que você não ficar tonto de sua cabeça sendo menor do que o seu corpo.