Como escolher a bola de exercício certo para você
As esferas do exercício podem ter a mesma aparência, mas são não
criados iguais. Você deve escolher uma bola com base em seu tamanho, nível de conforto e qualidade. Porque você usa a bola com tantas posições diferentes do corpo enquanto você está se exercitando, o tamanho da bola que você usa realmente faz a diferença e pode fazer ou quebrar o seu treino.Selecionando o tamanho correto exercício bola
Embora o uso de bolas menores podem melhorar certos exercícios e bolas maiores podem suportar o peso do corpo, se você tem um problema nas costas, usando a bola para você, o que significa que é medido pela sua altura e / ou a sua envergadura, faz toda a diferença no mundo.
Quando você está ao lado de uma bola de exercício, deve ser mesmo ou ligeiramente acima do seu nível do joelho. A melhor maneira de tamanho até a sua bola está sentando-se nele. Quando você se senta na bola, os joelhos devem ser dobrados em um ângulo de 90 graus e as coxas devem ser paralelas ou mesmo com o chão. Encontre a sua altura e ver qual o tamanho bola você deve tentar primeiro.
Você pode querer usar um maior bola, se você:
Tem mais pernas para sua altura.
Estão com sobrepeso.
Tem problemas nas costas.
Estão usando a sua bola para uma cadeira ou apenas para o alongamento.
Você pode querer usar um menor bola, se você:
Têm pernas mais curtas.
Estão na extremidade baixa de sua faixa de altura. Por exemplo, se você é 5 pés 4 polegadas, você pode querer usar uma bola de 55 centímetros.
marcas populares de bolas de exercício
bolas de exercício variam de preço de cerca de US $ 20 a US $ 40, dependendo da durabilidade da bola. As seguintes marcas são bolas de boa qualidade que são feitos para durar:
aptidão bola Gymnic
Duraball
fitball
Gymnastik
náutilo
Se você encontrar uma outra marca que é mais barato, certifique-se de que é uma bola de explosão-resistente ou anti-estourou antes de comprá-lo. Estas bolas são mais fortes do que outros e manter a sua forma por longos períodos de tempo.