Receitas de aumento de metabolismo: salgados louça do café
Ter um equilíbrio entre todos os nutrientes em seus pratos para o café ajuda a fornecer-lhe mais energia para despertar o seu metabolismo para o dia. Não admira que as pessoas que tomam café da manhã são mais propensos a perder e manter sua perda de peso. breakfast cospe fogo também são mais produtivos durante todo o dia, inclusive com o exercício, outra parte importante da equação metabolismo.
Conteúdo
Greens, ovos e queijo Burrito
Tempo de preparação: 20 minutos
Hora de cozinhar: 10 minutos
Produção: 4 porções
2 colheres de chá de óleo de canola
13/4 copo espinafre, picado
Um grupo de cebolinha (3-5), picado
Um copo feijão preto
1/4 colher de chá de flocos de pimenta
8 ovos (use 4 completo, 4 claras)
1/3 copo baixo teor de gordura queijo ralado
4 tortilhas de trigo integral
1/4 copo salsa
Uma grande tomate, semeado e cortado
Uma pequena abacate, cubado
Olive spray de óleo de cozinha
Aquece-se a óleo de canola em frigideira sobre calor médio-alto.
cebolinha cozinheiro e espinafre até amaciado.
Adicione feijão preto e flocos de pimenta e cozinhe até que os feijões são aquecidos através de.
Misture 4 ovos completos e 4 claras em neve e misture o queijo.
Video: Como acelerar o metabolismo para emagrecer
Pulverizar frigideira com spray de cozinha e coloque em fogo baixo. Adicione os ovos e embaralhar até que estejam cozidos.
tortillas quentes no microondas por 30 segundos cada.
Espalhe salsa sobre cada tortilha e em seguida, colher mistura de feijão preto, ovos, tomate e abacate, favorecidas para um lado.
Dobre em cantos de tortilla perto da borda onde os ingredientes são mais pesados e enrole.
Por porção: Calorias 400 Fat 18g- Gordura saturada 4G-Colesterol 174mg- sódio 500mg- Carboidratos 38g- Fibra dietética 10g- 22g de proteína por burrito.
Arco-íris Frittata e salada de frutas
Tempo de preparação: 25 minutos
Hora de cozinhar: 15 minutos
Produção: 4 porções
Video: receita de comida vegetariana brasileira
6 ovos (3 todo, 3 claras somente)
4 onças cozido de peru moída magra
leite desnatado 1/4 copo
1/4 copo reduzida pedaços de queijo feta gordura
2 colher de sopa de manjericão fresco picado
1/4 copo de batata doce, em cubos
Uma colher de sopa de óleo de oliva
Uma pequena pimenta vermelha, cortado em tiras
1/2 florzinhas copo brócolos
1/4 copo tomate picado
Video: Indiana - Programa Pequenas Empresas & Grandes Negócios (PEGN)
1 dente de alho pequeno, em cubos
Olive spray de óleo de cozinha
Um copo de toranja, cubado
1/2 copo morangos, cortado
1/2 mirtilos copo
1 maçã copo, cortada
Um copo baixo teor de gordura iogurte
4 colheres de sopa de semente de linhaça moída
Bata os ovos e brancos com peru, leite desnatado em uma tigela média. Mexa no queijo feta e manjericão e reserve.
Coloque a batata-doce em cubos em um copo de medição de vidro com 2 colheres de sopa de água e zap durante 2-3 minutos para amolecer. Escorra e reserve.
Coloque o azeite na frigideira média em fogo médio, adicione a batata-doce e cozinhe por 4-5 minutos, até dourar.
Video: Como fazer uma Massa Coringa para Salgados Fritos Deliciosa!!
Adicione a pimenta vermelha, brócolis, tomate e alho à frigideira e cozinhe em fogo alto por 2 minutos. Retire do fogo e adicione a mistura de ovos em uma tigela.
Adicionar uma borrifada de spray de cozinha para uma frigideira limpa. Verter a mistura da receita para a frigideira e cozinhar em lume brando durante 10 minutos. Grelhar durante 1-3 minutos até dourar.
Deixe esfriar por 5-10 minutos. Misture todos os ingredientes da salada de frutas e posta de lado.
Remover fritada de frigideira, executando uma faca ao longo das bordas, virar para um prato com salada de frutas.
Por porção: Calorias 325- Fat 13g- Colesterol Gordura saturada 2g- 150mg- sódio 300mg- Carboidratos 25g- Fibra dietética 6.5g- 23g de proteína.