Deixando um rápido início: como fazê-lo de forma sensata
Às vezes a vida fica no caminho. Se por algum motivo você tem que parar o seu rápido, pensar com a decisão antes de fazer isso. Se você não tem nenhum outro curso de ação, quando você acabar com um jejum, manter esses ponteiros em mente para ajudar para que você possa obter o máximo do seu rápido possível:
Se possível, acabar com o seu jejum com fome, mas não voraz. Isto é, não tente jejuar por mais tempo do que você é capaz de num primeiro momento, pois isso pode aumentar a probabilidade de binging pós rápido. Aumentar gradualmente a duração dos seus períodos de jejum. Se você é voraz quando você faz final, ter cuidado com binging.
Coma alto teor de fibras, alimentos de baixas calorias. Quando saindo de seu jejum, encher-se primeiro em alimentos que ocupa espaço com poucas calorias, como vegetais crucíferos, incluindo brócolis ou couve-flor. Fazer isso pode ajudar a resolver inicialmente a sua fome sem consumir muitas calorias. Fique longe de alimentos com altas calorias e alto teor de gordura, como pizza e hambúrgueres.
Coma até que você esteja satisfeito, não inchado. Você não tem que limpar a placa de cada vez. Coma até que você esteja bem e satisfeito, mas colocar o garfo antes de encher-se tola.