Receita de frango parmesão assados

Se vocês&rsquo-re o chefe de cozinha em sua família, jantar pode ser estressante. Não só você é responsável por alimentar-se de forma sensata, mas você também tem várias outras pessoas a considerar, cada um com seus próprios gostos, preferências e, às vezes, necessidades dietéticas específicas. Esta receita é certo para agradar toda a sua família e é uma alternativa saudável para frango frito, com lotes de sabor adicionado!

Tempo de preparação: 7 minutos

Hora de cozinhar: 40-50 minutos

Produção: 4 porções

4 peitos de frango sem pele

1/2 panko copo ou migalhas de pão italiano

1/2 copo ralado fresco Parmigiano Reggiano

1/4 Copo fresco Tempero italiano (ver a receita a seguir)

Video: FRANGO DESFIADO Á PARMEGIANA

sal 1/2 colher de chá

1/4 colher de chá de pimenta preta moída

1 ovo grande

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus F. unte uma assadeira 9-x-13 polegadas com manteiga.

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   Lave os peitos de frango sob água fria da torneira e retirá-las.

3. Misture as migalhas de pão, queijo, tempero italiano fresco, sal e pimenta em um prato raso.

4. Bata o ovo em um prato raso separado.

5. Mergulhe cada peito de frango no ovo, e, em seguida, pressione-o na mistura da migalha experiente, revestindo ambos os lados pesadamente. Coloque na assadeira.

6. peitos de frango Bake descoberto durante 40 a 50 minutos, até que a temperatura interna lê 165 graus com um termómetro de carne.

Tempero italiano fresco

2 colheres de sopa picada manjericão fresco

Video: Filé de Frango à Milanesa Assado - Receitas da Mãe Coruja #05

1 colher de sopa picada orégão fresco

2 colheres de sopa de salsa picada fresco

1-dime tamanho dente de alho, picado

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela pequena.

Video: Torta de Frango com as sobras do frango assado,é muito bom!

Por porção: Calorias 281 (Da Gordura 80) - Fat 9g (saturada 3.5g) - Colesterol 150mg- sódio 482mg- Carboidratos 6g (Fibra dietética 1g) - 42g de proteína.

Porque o tempo de cozer sobre este prato é quase uma hora, pode funcionar melhor como um fim de semana jantar quando você&rsquo-re não apressado para o tempo.

Este prato vai bem com batatas cozidas ou batatas vermelhas assadas. isto&rsquo-s também excelente com um verde forte com sabor como couve ou nabo.