Receita para panquecas multigrain baixo teor de açúcar

Sub-comer durante o dia e comer demais à noite é exatamente a maneira errada de comer, se você está tentando perder peso e combater o vício de açúcar. Isso também funciona contra você, se você está tentando manter sua energia para cima e seu desempenho mental afiada. Estas panquecas são um grande baixo teor de açúcar, a opção de pequeno-almoço nutritivo.

Tempo de preparação: 20 minutos

Hora de cozinhar: 8 minutos

Produção: 8 doses (16-24) panquecas

1-3 / 4 copos soletrado farinha

2 chávenas de farinha de aveia

2 colheres de sopa de fermento em pó

1/4 xícara de semente de linhaça moída refeição

1-1 / 2 colheres de soro de leite sem açúcar proteína em pó (cerca de 2 colheres de sopa)

sal 1/2 colher de chá

3-1 / 2 copos de baixo teor de gordura de leite de soja de baunilha

1/4 copo de maçã sem açúcar

1-1 / 2 colheres de sopa de extrato de baunilha

1 colher de sopa de manteiga

Video: Panquecas Low Carb - Você Bonita (24/10/16)

1-1 / 2 copos mirtilos, lavados

Pitada de canela

1. Bata a farinha de espelta, farinha de aveia, o fermento em pó, farinha de linhaça, proteína de soro de leite, e o sal em conjunto numa tigela grande.

2. Num recipiente separado, agita-se em conjunto o leite de soja, molho de maçã, e o extrato de baunilha.

3. Gradualmente, verter a mistura de leite de soja para a mistura de farinha, continuamente misturando-os em conjunto. Mexa até que os ingredientes são apenas umedecido. Separe por 15 minutos.

4. Levemente manteiga e aquecer uma chapa ou frigideira grande ao lume.

5. Coloque a massa na chapa quente ou frigideira em 3 a panquecas diâmetro de 4 polegadas.

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   Polvilhe mirtilos para a massa húmida, e cozinhar até formar bolhas (2 a 3 minutos). Virar as panquecas e prosseguir com a cozedura até dourar em ambos os lados, cerca de 3 minutos mais.

6. Sirva com manteiga, uma pitada de canela, e a cobertura baixo teor de açúcar de sua escolha.

Por porção: Calorias 254 (Da Gordura 4,5) - Fat 2,5 g (saturada 0,5 g) - Colesterol 3.0mg- sódio 102mg- Carboidratos 24g (Dietary 3,5 g de fibra) - 5,0 g de proteína.

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Bons substitutos baixo teor de açúcar para o xarope de panqueca incluem manga propagação ou maçã sem açúcar misturado com uma garoa de mel.