Dez segredos para dominar power ioga

Video: 15 Minute Power Yoga

Para realmente se destacam em sua prática de Power Yoga, você deve ser humilde, ter uma atitude positiva, e descubra a sua conexão com a energia que você chama vida. Qualquer um pode praticar Power Yoga, ter um grande momento no processo, e desfrutar de muitos benefícios de uma prática regular. Mas se você quiser ganhar o máximo de Power Yoga e saborear a verdadeira essência deste sistema antigo e mágico, você precisa manter algumas palavras-chave de sabedoria em mente. Leia e tornar-se mais sábio, gafanhoto.

Seja humilde

Não lute contra a sua prática Yoga: Não tente controlá-lo, superá-lo ou conquistá-la. Você tem que relaxar para encontrar a energia de ligação que corre ao longo da vida. Humilhar-se diante deste sistema poderoso e trabalhar com o seu Power Yoga, não contra ela. Levá-la lenta e fácil. Não ser competitivo (com você ou qualquer outra pessoa), e se aproximar sua prática com uma mente aberta. Deixe sua mente fluir através de sua prática, e seu corpo vai seguir. Respeitar a energia que seu corpo gera durante os treinos e pensar nisso como parte da energia de toda a vida. Lembrando esta conexão pode fazer sua prática mais poderoso - e mais gratificante.

Tenha paciência

Se você se apressar através de sua prática Power Yoga, não esperar para ganhar qualquer coisa, mas uma carga de stress. Chega de sua vida é agitada e fast-paced- você não precisa adicionar uma corrida-rush prática Power Yoga cheio de stress a sua programação. Terminando em primeiro lugar pode ser importante em outros aspectos da sua vida, mas sua prática Power Yoga tem de ser uma exceção à norma.

Praticar a paciência como você pratica Yoga. Não espere para realizar tudo no primeiro dia. Se você praticar regularmente e moderadamente, seu corpo responde mais rapidamente do que se você empurrá-lo. Se você praticar a paciência e moderação, você sucede cada vez que você se sentar em seu tapete para desfrutar de uma prática de qualidade.

Prática com amor e compaixão

Concentre sua mente em pensamentos pacíficos e amorosos e abraçar uma visão compassiva como você faz a sua prática Yoga. Tente desenvolver uma atitude de amor e compaixão por toda a prática de Yoga. Para obter o máximo de sua prática, você realmente tem que gostam de fazê-lo e ser compassivo para com você mesmo. Não se force a fazer a sua espera prática- até que você quiser fazê-lo, e depois deixá-lo tornar-se a sua paixão.

Power Yoga pode ser algo muito especial - algo que você olhar para frente e amor. Pense em todos os treinos como um período de férias. Use a sua prática como um meio de desenvolver amor e compaixão por todos e tudo que compartilha seu planeta.

Cruzamento ferroviário

Embora Power Yoga é um sistema de fitness completo, você pode se beneficiar por cross-training com outras atividades físicas também. Se você quiser ter sucesso em Power Yoga, você precisa praticar atividades não-Power Yoga também. Você pode fazer longas caminhadas, dança, praticar outras formas de Yoga, participar em desportos de grupo, o trabalho em seu jardim, ou incorporar qualquer das suas atividades físicas preferidas em sua programação de fitness regular. Você não tem que praticar Power Yoga todos os dias sem pausas. Seja equilibrado em sua abordagem para fitness - desfrutar da sua vida e ser tão ativo quanto você pode - e seu Power Yoga serão beneficiados. Você vai olhar para a frente a sua prática, têm menos lesões em suas ocupações mais activas, e encontrar maneiras de usar suas técnicas de Yoga nas outras atividades físicas que você gosta.

Respeite seus limites

Você tem um corpo único. Porque todos estão juntos um pouco diferente, algumas pessoas têm mais dificuldade com certas atividades que outros. Esta verdade é transferida para a prática de posturas Power Yoga. Ninguém é perfeito em cada postura Yoga, e você não será, também. Mas não deixe que isso te derrubar. limitações naturais são as razões que usamos adereços de ioga e ajustes prática de Yoga. Nunca tente empurrar-se a fazer uma postura só porque você acha que você devemos ser capaz de fazê-lo, ou porque essa mulher mais velha ao lado você pode fazê-lo. O verdadeiro yogi ou yogini sabe seus limites e trabalha com esses limites - e não contra eles.

Ouça o seu corpo e parar quando ele diz-lhe para parar. Descansar quando ele diz que precisa de descanso. Tentar crescer em sua prática, mas não nunca tente forçar seu corpo a fazer algo que ele não quer fazer. Uma lesão só contribui para suas limitações físicas.

metas claras definidas

Agora, se o seu objetivo na prática Power Yoga é apenas para relaxar e liberar um pouco de estresse e tensão, isso é bom. Se seu objetivo é desenvolver um monte de força e flexibilidade, tudo bem também. Mas você precisa ser claro sobre quais são seus objetivos, se você quiser alcançá-los. Se você quiser praticar ao mais alto nível, você tem que ser claro sobre esse objetivo, e você precisa visualizar-se alcançá-la. Como você pratica, apenas manter-se dizendo: “Eu sei que posso fazer isso. Eu posso alcançar este nível de prática “.

Video: 10 Minutes Workout - Power Yoga

Se você está praticando apenas para relaxar, manter esse objetivo em mente, e lembre-se de não permitir-se a tornar-se impaciente com o ritmo ou com raiva de si mesmo por não dominar uma postura. Quando você pratica com um objetivo específico em mente, sua prática é mais produtivo, dirigiu e benéfico em todos os sentidos.

Visualize o seu sucesso

Antes de realmente mover-se em uma postura Yoga, visualize-se movendo para a postura. Quando sua mente flui para a postura desta forma, seu corpo seguirá. visualização positiva é uma técnica utilizada por muitos grandes atletas, e é uma forte ferramenta para estudantes Power Yoga, também.

Pense pensamentos positivos e visualize-se realizar o que você vai fazer antes de realmente fazê-lo. Este processo pode beneficiar a sua prática Power Yoga, bem como qualquer outra tarefa que você realizar em sua vida diária.

Relaxar e descansar

Se você quiser ter sucesso na construção de uma prática efetiva Power Yoga, você tem que ter o descanso adequado. Isso significa dormir o suficiente e fazer pausas ocasionais de sua agitada agenda a desacelerar, desfrutar de um passeio no parque, conversar com um vizinho, ler um livro, ou simplesmente olhar para o mundo ao seu redor. Power Yoga pode ser um sistema muito poderoso, mas você limitar a capacidade do seu corpo para tirar esse poder se você limitar o seu descanso. Nunca pular o exercício de relaxamento no final de cada workout- permitir-se, pelo menos, 5 e cerca de 30 minutos de descanso em cada sessão de relaxamento profundo. Relaxe depois de cada prática, desfrutar de um pouco de recreação, e começar a abundância do sono-que é uma receita importante para a construção de uma prática bem sucedida Power Yoga.

Video: POWER YOGA CLASS Level 1-3 Intense Planks Core Abs Beginner Intermediate Advanced AK7

Atiçar seu forno com uma boa nutrição

Ok, comer esse saco de rosquinhas não vai matá-lo - hoje, pelo menos. Mas você pode obter afastado com comer junk food não por muito tempo. Yoga tem suas raízes na natureza, e parte do sucesso no Power Yoga está se tornando um com a natureza. Uma grande parte do que está sendo conectado a natureza é respeitar seu corpo. A prática regular de Power Yoga exige muito do seu corpo, e se você quiser desenvolver - em vez de esgotar - recursos do seu corpo, você tem que dar bom combustível. Ao seguir uma dieta de, alimento natural saudável e grandes quantidades de água fresca e pura, você ajuda seu corpo a crescer forte e saudável. O fato de que você está praticando Power Yoga significa que você quer ter um corpo saudável. Então, não lute contra o seu progresso, mutilando seu corpo com comida ruim.

Nunca parar de estudar

Você deve sempre pensar sobre Power Yoga como uma prática, porque, na realidade, não é algo que você nunca terminar descobrir sobre - você nunca absorver tudo o que há para saber sobre qualquer aspecto do Yoga. Todos os iogues e yoginis permanecem os alunos ao longo das suas vidas. E você pode se beneficiar de tudo e de todos que encontrar. Assim como os antigos mestres base as primeiras práticas de Yoga em suas observações da natureza, você também pode. Você pode descobrir gemas observando seus amigos, o seu cão, as estrelas, eo vento - tudo que se move, respira, ou existe neste planeta tem alguma conexão com a energia do Yoga. É a sua vantagem para encontrar essas conexões sempre que puder.