Condimentos e porções tempero para a dieta de gordura da barriga
Condimentos e temperos são uma ótima maneira de adicionar sabor e variedade para as suas refeições. Muitos temperos e especiarias podem ser usados em quantidades ilimitadas. No entanto, alguns condimentos contêm algumas calorias ou até mesmo pequenas quantidades de açúcar. Estes condimentos são permitidos em seu ventre plano de dieta de gordura, mas você precisa para monitorar as porções.
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A tabela mostra o que temperos e condimentos são aqueles ilimitado, e que você precisa para medir.
| Comida | Tamanho de uma dose |
|---|---|
| Todos os temperos secos e especiarias | Ilimitado |
| molho de churrasco | 1 colher de sopa por dia |
| Alho | Ilimitado |
| raiz-forte | 1/2 chávena por dia |
| Ketchup (escolha não-açúcar adicionado variedades) | 2 colheres de sopa por dia |
| Limão e suco de limão (na cozinha) | 1/4 chávena por dia |
| Mostarda | 1/4 chávena por dia |
| sprays de cozinha antiaderente | Ilimitado |
| picles | 1 colher de sopa por dia |
| As salmouras (evitar marcas com açúcares adicionados) | 3 picles por dia |
| Salsa (escolher variedades frescas) | Ilimitado |
| O molho de soja (escolher variedades baixo teor de sódio) | 2 colheres de chá por dia |
| Taco temperado | 1 colher de sopa por dia |
| molho teriyaki (escolher variedades baixo teor de sódio) | 2 colheres de chá por dia |
| Vinagre | Ilimitado |
| molho Worcestershire | 2 colheres de sopa por dia |