Assumir uma postura hip-largura e apontar seus dedos ligeiramente para fora. Alcançar seus braços para fora na frente de você para o equilíbrio
Começar a sentar-se, puxando-se entre as pernas. seus joelhos vai vir para a frente em um squat- apenas a certeza de que fiquem em linha com os dedos dos pés.
Ir tão baixo quanto possível, mantendo os calcanhares no chão, os joelhos em linha com os dedos dos pés e as costas retas
Faça o seu melhor para manter o seu peso distribuído uniformemente ao longo de seus pés.
Quando você se levanta, certifique-se seus quadris e ombros sobem simultaneamente.
