Obtendo o magro em engrenagem de poder yoga

Para sustentar ou não para sustentar? Sim - que é a questão! Você acha que você pode sofrer as pedras e flechas de Power Yoga, sem adereços especiais, ou você se sente destinado a se tornar espiritualmente conectada com algum divertimento, confortável engrenagem Power Yoga? Dê uma olhada o que adereços são, o que eles são bons para, e os prós e contras de usá-los em Power Yoga.

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Adereços são almofadas, blocos, tapetes, correias, travesseiros, cobertores e outros objetos que podem ser úteis para o início iogues. Quando você tenta primeira certas posturas Power Yoga, você pode ter problemas para manter o seu equilíbrio, ou assumir ou manter certas posições confortavelmente. Com um travesseiro aqui ou um bloco de lá, que tinha sido um vacilante poleiro, insatisfatória torna-se uma pose confortável e seguro. Algumas pessoas juram por props- outros evitá-los como a peste.

Props muitas vezes pode ajudá-lo em sua prática, especialmente se você está se sentindo estranho, inflexíveis e instável, com uma postura. adereços de ioga pode ser uma grande ajuda na obtenção de você começou e fazer você confortável com posturas Power Yoga e exercícios. Outros adereços, como travesseiros de olho, simplesmente fazer você se sentir mais confortável. Muitos estudantes gostam de cobrir os olhos com almofadas olho durante poses de relaxamento. Alguns alunos gostam de relaxar com cobertores sob seus joelhos ou travesseiros pescoço sob seus pescoços.

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Claro, você não ter usar adereços. Por uma questão de fato, adereços foram desencorajados por muitos dos professores originais de Power Yoga. Props foram consideradas distrações não naturais, desnecessários que realmente diminuiu a pureza e foco de Yoga. Desde então, muitas pessoas têm vindo a perceber que adereços de ioga podem ajudar você a começar e com sucesso expandir sua rotina Power Yoga. Depois de obter os seus movimentos no groove, você deve ser capaz de beijar a maioria dos aparelhos adeus e voar solo através de suas rotinas Power Yoga.

Como um novato, tente alguns dos suportes disponíveis em seu estúdio Yoga. Veja o que funciona melhor para você e, em seguida, fazer o que se sente natural. Se adereços ajudá-lo a começar com o programa Power Yoga, vá para ele! Periodicamente, você pode tentar as posturas sem props- se você descobrir que você não precisa mais deles, você pode atirar os adereços de lado. É um processo fluido, e você está no controle.

Tomando um passeio de tapete mágico

Mesmo que você realmente precisa de qualquer prop Yoga, a maioria dos entusiastas de Yoga ainda recomendo que você tem um bom tapete. Pode-se dizer que o verdadeiro caminho para a iluminação é um agradável, luz, mat-levitando alma. A esteira faz a sua prática mais confortável e mais estável. Ela também lhe dá uma almofada quente para exercícios de relaxamento e uma “base” para trabalhar a partir de classe.

Você pode escolher entre uma variedade de estilos de tapete de yoga e tipos:

• esteira de algodão (um clássico): Bonito, 100 esteiras por cento de algodão são maravilhosos para exercícios Power Yoga. Eles se sentem bem na sua pele, e tapetes de algodão verdes (feitas de algodão cultivado sem pesticidas e processado sem água sanitária e corantes nocivos) são bons para o meio ambiente também. Você pode obter tapetes de algodão que são grossas e recheadas, mas estes são melhor utilizados para relaxamento e restaurador Yoga. Para Power Yoga, ficar com um tapete de tapete-como o algodão.

• Tapete de borracha: tapetes de borracha pegajosas ajudar a manter seus pés e as mãos de deslizar debaixo de você quando você assumir posturas. Estas esteiras dar-lhe muito melhor tração do que os tapetes de algodão, mas eles têm uma sensação um tanto não natural, e seus processos de fabricação nem sempre são amigas do ambiente. Estes dias, você pode escolher entre muitos estilos diferentes, texturas e espessuras. Confira diferentes e ver o que funciona melhor para você.

Quase todas as esteiras pegajosas são um pouco menos do que pegajoso - na verdade, eles são completamente escorregadia - quando nova. Você tem que quebrar-los em, então mexa-se!

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• Combinação (melhor de dois mundos): Você pode preferir usar ambos os tipos de mats- você pode manter o tapete de borracha na parte inferior e o tapete de algodão em top- flip-los para obter a base necessária. Use a esteira pegajosa quando você precisa de tração extra e o tapete de algodão quando você quer descansar em uma superfície-sensação natural durante a postura.

Tal como acontece com a maioria das decisões Power Yoga, só você pode determinar que tipo de esteira é melhor para você - no entanto, os novatos devem considerar seriamente o uso da combinação de dois mat. A maioria dos tipos de tapetes podem ser adquiridos através de revistas como Yoga Internacional e Jornal Ioga, ou você pode ser capaz de comprar um em seu estúdio local Yoga. Um estúdio local provavelmente vai deixar você experimentar vários tipos de esteiras para que possa escolher um que funciona perfeitamente para você. Você pode até achar tapetes de algodão em lojas de importação ou lojas de departamento.

Cintas-se o treino Power Yoga

Correias em prática Power Yoga tornaram-se tão comum como cintos de segurança automóvel. Correias pode ajudá-lo a trabalhar para fora de muitas maneiras. Eles ajudam a ampliar o alcance de suas mãos, dar-lhe uma alça para prender ao balançar em poses, e pode ajudar no fornecimento de contra-tensão durante torções da coluna vertebral e outras posturas. cintas Ioga são tiras de algodão ou de um tecido de mistura de algodão geralmente 1-polegada de largura, e que vem em uma variedade de comprimentos. A maioria das tiras são simples, embora alguns tenham fivelas.

As tiras não vêm com instruções, então você precisa usar sua imaginação um pouco ao decidir como tiras funcionam melhor em sua prática Power Yoga. Mas se você é um iniciante ou se você tem um tipo de corpo que não moldar às posturas de Yoga imediatamente, tiras podem ajudá-lo a obter o benefício destas posturas, mesmo antes de você é capaz de conformar o seu corpo para eles em seu próprio.

Se a flexibilidade não é sua melhor característica física, você pode ter dificuldade em alcançar os dedos dos pés na frente Bend Sentado. Mesmo se os dedos dos pés parecem uma milha de distância, a pulseira pode ajudá-lo a se beneficiar dessa postura. Para usar uma cinta com essa postura, coloque-o logo abaixo das bolas de seus pés e segure as pontas em suas mãos. Você recebe o benefício que se estende até a parte de trás das pernas, mesmo que você ainda não são capazes de entrar no “oficial” pose. (Lembrar: Esse benefício não pode ocorrer quando você arredondar as costas e palpite seus ombros.) Seus pés permanecer reta, seus bezerros obter um bom alongamento, e você está no seu caminho para se tornar flexível o suficiente para fazer a postura sem ajudas!

Você pode comprar tiras de Yoga a partir de qualquer das outras fontes Yoga prop mencionados neste artigo, mas você não tem que ficar tão extravagante. Muitas pessoas fazer muito bem usando meias, toalhas, ou cintos de algodão antigos como tiras em exercícios de Power Yoga. A escolha é sua.

Jogo com blocos

Agora não vá roubar construção blocos- blocos de Yoga de seus filhos são um pouco diferentes. Blocos são suportes quadrados de madeira, plástico ou espuma, e eles têm muitos usos excelentes na prática Power Yoga. Blocos são verdadeiramente adereços, na medida em que pode ajudar a sustentar-lo em certas poses, como levantar os quadris do chão para ajudar a esticar seus tornozelos e quadris. Os blocos também dar-lhe algo para se apoiar durante uma posição ou postura de dobra quando sua mão não chega a atingir o tapete. Como você praticar novas posturas e movimentos que ligam (asanas e vinyasas), você vai encontrar outras maneiras que bloqueia pode ajudar você a atingir poses em conforto.

Você pode encomendar blocos através de revistas de Yoga ou seu estúdio local Yoga. Então, novamente, você pode fazer o seu próprio fora de um bloco de espuma ou caixa de madeira. (Se você fazer o seu próprio, certifique-se de que qualquer material de espuma é densa o suficiente para fornecer apoio adequado e que os blocos de madeira são lixadas e suave.)

Relaxar com olho almofadas de linho

travesseiros de olho são pequenas almofadas que você colocar em seus olhos durante o seu tempo de relaxamento no final da sua sessão de Power Yoga. A pressão suave ajuda a seus olhos relaxar e afundar em sua cabeça.

Os travesseiros são muitas vezes feitas de viscose ou seda ou de outra, tecido macio e sedoso, que acalma os olhos. Eles geralmente são preenchidos com sementes de linhaça que permanecem fresco e tem uma sensação calmante. Alguns são recheadas com lavanda e outras ervas relaxantes, ou ter ervas calmantes misturados com a semente de linhaça. Você também pode pingar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em seu travesseiro olho para adicionar à sensação relaxante.