Como preparar sua despensa para a dieta total do corpo
Antes de embarcar em seu redesenho cozinha para se preparar para o estilo de vida Diet Corpo Total, pensar sobre os alimentos que não fazem muito bom para você. Os produtos alimentares que são altamente processados, cheio de açúcar, sal e gorduras saudáveis - pense cookies, biscoitos, donuts, muffins, cereais açucarados, e carnes processadas - não estão fazendo seu corpo ou mente qualquer bom.
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Video: ORGANIZANDO A MINHA DESPENSA | Organize sem Frescuras!
Os armários da despensa são muitas vezes esquecidos, porque eles abrigar os, alimentos não perecíveis prateleira-estável, que pode durar até a próxima Era Glacial - ou assim que você pensa. Limpando sua despensa não tem que só acontecerá na primavera.
Qualquer época do ano trabalha para lançar ervas secas desatualizados e especiarias, caixas velhas de passas aglutinaram-juntos, envelhecimento óleos vegetais, e biscoitos obsoletos. Organizar as prateleiras, tirando a poeira de latas, e fazer um balanço do que está nos recessos sombrios de sua despensa é libertadora.
Aqui estão algumas dicas para a sua reforma despensa:
Mantê-la limpa, fresca (50 a 70 graus), seco, e escuro.
Verifique as datas em caixas, latas e sacos de produtos secos.
Video: como fazer : organizar despensa | Flávia Ferrari
Coloque produtos mais antigos na frente para usar em primeiro lugar.
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Descartar qualquer latas abaulamento, rachado, ou amassados (porque há um risco de botulismo à espreita no pode danificado).
Descartar ervas e especiarias secas após um ano (porque os seus compostos benéficos e sabores diminuir após este ponto). Certifique-se de colocar uma data de compra no recipiente.
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Armazenar pasta aberta, arroz e farinha em um recipiente hermético para manter afastado roedores ou insetos.
A tabela lista opções de alimentos saudáveis para estocar em sua despensa.
| Grãos integrais | frutas | Legumes | proteínas |
|---|---|---|---|
| farinha de trigo não aberto (em um recipiente hermético) pães de trigo integral- arroz castanho Arroz selvagem massas de grãos inteiros couscous Quinoa Pipoca cereais ricos em fibras Aveia | conservas de frutas (sem adição de açúcar) frutos secos (poderia também refrigerar) | vegetais enlatados (sem adição de sal) Feijões lentilhas Sopas Batatas (com a pele) batata-doce (com a pele) Ervilhas Milho chili vegetariano mergulho de feijão | Nuts (em um recipiente hermético) Atum* Salmão* Carne de carangueijo* sardinhas Camarão* Frango* Leite de soja (normal) ** Leite de amêndoa** Avelã leite ** Leite de arroz** |
Latas * / bolsas (em água)
** Em embalagens assépticas