Seafood quiche:-to fácil de preparar refeição em família para pacientes de cirurgia de perda de peso
Os ovos são grandes, mas a adição de legumes e frutos do mar torna irresistível. Depois que você teve a cirurgia para perda de peso, este quiche crustless é perfeito para pequeno-almoço, brunch, ou um jantar leve. Têm as crianças misture todos os ingredientes e coloque em uma panela caçarola preparada. Enquanto o quiche é cozimento, começar a preparar a sua salada de fruta fresca e pôr a mesa para uma refeição em família.
Conteúdo
Cardápio:
- Crustless Seafood Quiche
- Salada de frutas frescas
- brinde-trigo integral
Video: Bypass Gástrico - Cirurgia Bariátrica
Veja a tabela a seguir para servir tamanhos:
| WLS paciente | Idade crianças de 2 a 8 | As crianças mais velhas e adultos | |
| Crustless Seafood Quiche | 1/2 copo | 1/4 a 1/2 chávena | 1 copo |
| Salada de frutas frescas | 2 a 4 colheres de sopa | 1/4 a 1/2 chávena | 1/2 para um copo |
| Torrada de trigo integral | 1/2 para uma fatia | 1/2 para uma fatia | 1 a 2 fatias |
| Leite | Não bebidas com refeições! | 1/2 a 3/4 chávena | 1 copo |
Crustless Seafood Quiche
Etapa: alimentos regulares
Tempo de preparação: 15 minutos
Hora de cozinhar: 30 minutos
Produção: 6 porções
4 ovos grandes, batidos
creme azedo um copo sem gordura
Um copo de queijo ricotta parte-desnatado
1/4 de copo de queijo parmesão ralado
Uma colher de chá de pó de cebola
noz-moscada 1 colher de chá
Um copo jack queijo ralado pimenta
4 onças carne de caranguejo, enlatados ou frescos
4 onças cozido baía camarão
6 grandes cogumelos, em fatias finas
Video: FULGURAÇÃO DA ANASTOMOSE GASTROJEJUNAL COM ARGÔNIO - REGANHO DE PESO PÓS-CIRURGIA BARIÁTRICA
Uma colher de sopa de cebola verde
suco de limão 1 colher de chá
- Pré-aqueça o forno a 350 graus F. Pulverizar a 8 x 8 assadeira com spray de cozinha antiaderente.
- Em um copo de mistura forma, combinar ovos, creme de leite, ricotta, Parmesão, cebola em pó, e a noz-moscada e misture durante 2 minutos ou até ficar liso.
- Em uma tigela pequena, misture o queijo jack, caranguejo, camarão, cogumelos, cebola verde e suco de limão e misture bem.
- Espalhe mistura marisco uniformemente na assadeira. Verter a mistura de ovos através da mistura de frutos do mar.
- Coloque o prato no forno e asse por 30 minutos, ou até que uma faca inserida no centro saia limpo. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
Por Dose:Calorias 273 (Da Gordura 128) - 14g de gordura (saturada 8 g) - Colesterol 234mg- sódio 418mg- carboidratos 9g (Fibra dietética 0g) - Proteína 25g- Sugar 4g.
frango cozido desfiado pode ser substituído por frutos do mar.
Embora substituto de ovo pode ser usado em muitas receitas, não é uma boa opção aqui, porque gemas de ovos são necessários para vincular a quiche.
ovos brancos ou marrom? Não importa!
Casca de ovo cor não tem nada a ver com o valor nutricional, sabor, ou cozinhar do ovo. A cor da casca vem da raça da galinha que coloca o ovo. galinhas de penas brancas com os lóbulos das orelhas brancas põem ovos brancos de casca, e galinhas com penas vermelhas e lóbulos das orelhas vermelhas põem ovos castanhos.